binge 瘦腿是很多女生永恒的话题，对于女生来说，美腿对于每个女生来说都是非常有吸引力，没有最瘦，只有更瘦！
那今天就给大家介绍几种简单又实用的瘦腿方法，一定要坚持下去！
瘦腿运动：
1. 瘦腿最简单的方法是双膝并拢，稍微向下压。快速重复五六次！注意，做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个练习对美化小腿曲线很有效果。平躺在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直并收紧，双脚交替活动20-30次，然后休息片刻，再重复两次。
3. 找一把有靠背的椅子，坐直，抬起一条腿，悬空，双手放在抬起的大腿和膝盖上。虽然很累，但为了能穿迷你裙，还是得坚持。
4. 坐在椅子上，挺直胸部，双腿交叉，脚尖着地，大腿向下压，小腿向上推，约10秒后换腿重复10秒，重复2-3次。做这个练习时不需要屏住呼吸。
5、这是芭蕾舞者常用的动作。将一条腿向前抬起90度，脚背伸直，然后慢慢移到身体一侧。每条腿重复20次。经常做这个动作，不仅可以瘦腿，还可以塑造身材。
瘦腿的六个秘诀
1.多走路、多跳、多抬腿，少坐、少站、少蹲，可防止下肢血液循环不畅，导致腿部浮肿。
2、尽量踮起脚尖，比如等车的时候、上楼梯的时候、工作休息的时候等等，长期坚持下去，你会发现，不但小腿变长了，脚踝也会变得格外纤细。
3.不要跷二郎腿——这样会严重影响腿部线条。
4、少熬夜。睡眠不足会使身体新陈代谢变慢，毒素和多余的废物难以排出，导致腿部水肿、肥胖。
5、注意饮食。多吃香蕉、黄豆、菠菜、海藻等含钾食物，帮助排出体内多余水分；少吃含糖分、盐分过高的食物，避免脂肪囤积，造成水肿。
6、每天用温水泡脚并按摩5分钟，可有效帮助放松肌肉，增加弹性。
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用户评论
真的神奇啊！试了几天，感觉我的腿线条越来越明显了！特别是那个拉伸动作简直太省力了，以前一直觉得瘦大腿很难，没想到就这么简单！
有19位网友表示赞同！
七天之内就能看到效果？感觉有点儿夸张吧？我还是比较喜欢循序渐进的训练方式，这样既能坚持也能避免过度运动造成损伤。
有19位网友表示赞同！
我试了方法中的很多动作，但效果确实没那么明显啊，也许是我的体质特殊吧！不过还是学习到了很多瘦腿的小技巧，值得尝试，总要试试才能知道是不是适合自己呀！
有11位网友表示赞同！
看评论大家都说有效，我也想去试试！希望这个瘦腿方法可以真的帮我把鸡腿腿搞定，夏天我的泳衣照就该美翻啦～
有11位网友表示赞同！
感觉这些方法都很实用，我会试着按照步骤来做，坚持下来应该会有效果吧！我可是为了婚礼瘦腿专门寻找的资料呢！
有7位网友表示赞同！
瘦腿的方法很多，但能保证七天见效的是少数啊！一定要找到适合自己的方式，而且饮食方面也要注意控制。
有13位网友表示赞同！
这个方法虽然简单易学，但我感觉缺少了一些针对性的训练量，对于想快速见效的人来说可能效果有限。
有19位网友表示赞同！
七天之内？我可不信！瘦腿是一个循序渐进的过程，需要长期坚持和规律锻炼才能达到理想的效果。
有7位网友表示赞同！
我试过很多瘦腿方法，但还是那个感觉，效果很短暂，一停止就又发胖了！希望这次能不一样。
有20位网友表示赞同！
分享一些我的经验吧，想要瘦腿最重要的就是保持规律运动和健康饮食。不要盲目相信广告宣传的快速瘦身，身体好才是最重要的。
有12位网友表示赞同！
这个方法里提到的拉伸动作确实很有帮助，可以有效缓解腿部的疲劳！
有13位网友表示赞同！
七天？太短了！我觉得应该循序渐进，慢慢调整自己的训练量和饮食习惯。
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我觉得这个方法很不错！我已经加入了我的运动计划中，我会坚持下去的！
有16位网友表示赞同！
我感觉这个方法有点理论性强，缺少一些实际操作步骤，希望可以更详细地讲解每个动作的要点和注意事项。
有20位网友表示赞同！
七天之内？那肯定要搭配均衡的水果蔬菜摄入和低糖饮食才行吧！
有11位网友表示赞同！
对瘦腿方法很感兴趣，但是我有点担忧，会不会运动过于剧烈导致肌肉拉伤。希望可以提供一些安全起见的小建议。
有17位网友表示赞同！
感觉这个七天瘦腿计划还挺适合我的生活节奏，可以试试看！
有19位网友表示赞同！
我一直在搜索有效的方法来瘦腿，看到这里感觉很有希望。我要试试看能不能在七天内看到效果！
有16位网友表示赞同！