瘦腿最有效的方法瘦腿有效方法七天之内

瘦腿是很多女生永恒的话题，对于女生来说，美腿对于每个女生来说都是非常有吸引力，没有最瘦，只有更瘦！

那今天就给大家介绍几种简单又实用的瘦腿方法，一定要坚持下去！

瘦腿运动：

1. 瘦腿最简单的方法是双膝并拢，稍微向下压。快速重复五六次！注意，做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个练习对美化小腿曲线很有效果。平躺在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直并收紧，双脚交替活动20-30次，然后休息片刻，再重复两次。

3. 找一把有靠背的椅子，坐直，抬起一条腿，悬空，双手放在抬起的大腿和膝盖上。虽然很累，但为了能穿迷你裙，还是得坚持。

4. 坐在椅子上，挺直胸部，双腿交叉，脚尖着地，大腿向下压，小腿向上推，约10秒后换腿重复10秒，重复2-3次。做这个练习时不需要屏住呼吸。

5、这是芭蕾舞者常用的动作。将一条腿向前抬起90度，脚背伸直，然后慢慢移到身体一侧。每条腿重复20次。经常做这个动作，不仅可以瘦腿，还可以塑造身材。

瘦腿的六个秘诀

1.多走路、多跳、多抬腿，少坐、少站、少蹲，可防止下肢血液循环不畅，导致腿部浮肿。

2、尽量踮起脚尖，比如等车的时候、上楼梯的时候、工作休息的时候等等，长期坚持下去，你会发现，不但小腿变长了，脚踝也会变得格外纤细。

3.不要跷二郎腿——这样会严重影响腿部线条。

4、少熬夜。睡眠不足会使身体新陈代谢变慢，毒素和多余的废物难以排出，导致腿部水肿、肥胖。

5、注意饮食。多吃香蕉、黄豆、菠菜、海藻等含钾食物，帮助排出体内多余水分；少吃含糖分、盐分过高的食物，避免脂肪囤积，造成水肿。

6、每天用温水泡脚并按摩5分钟，可有效帮助放松肌肉，增加弹性。