张蕙兰瑜伽 | 清晨练瑜伽好吗？什么时候练瑜伽最好？晚上练瑜伽合适吗？张蕙兰瑜伽功

清晨练习瑜伽有好处吗？

什么时候练习瑜伽最好？

晚上练习瑜伽好吗？

…

相信很多朋友也曾经被类似的问题所纠结，下面我们就来一一讨论一下这些问题。

请不要写“张蕙兰瑜伽”或“张蕙兰瑜伽”

Q1|清晨练习瑜伽好吗？

前两天我们收到一条信息，“早上四五点起床练瑜伽好不好？”看到这个问题，小编不禁想起著名篮球运动员科比的一句话，“你知道凌晨四点的洛杉矶是什么样子的吗？”科比每天都早起练篮球，成绩辉煌。你也可以每天早起练瑜伽，获得身心健康。练瑜伽和早睡早起都是有益身心的好习惯，如果我们能在清晨练瑜伽，那就太好了！不要有任何疑虑。

每天早上以瑜伽开始新的一天，会让我们一整天都感觉精力充沛、心情愉快、平和。研究显示，选择在清晨练习也更容易坚持每天。

清晨练习瑜伽有两点提醒：第一，清晨身体往往比较僵硬，建议大幅度运动前做充分的热身运动；第二，清晨除了练习瑜伽姿势，也要把握清晨时间练习瑜伽语音冥想。宁静和谐的清晨很适合冥想，可以让你以良好的心态、更充沛的精力开始新的一天。

Q2|什么时候练习瑜伽最好？

虽然早上练习瑜伽是一个非常好的习惯，但早上练习瑜伽是不是最好呢？答案是“不一定”。因为对于很多人来说，清晨非常忙碌，没有太多的时间练习瑜伽。不要勉强。当然，你还是可以在早上抽出一点时间，做几个瑜伽姿势和一些瑜伽语音冥想练习，这会非常有益。然后你可以选择其他时间段练习瑜伽，选择那些你可以每天坚持的时间段。

所以，一天中，哪个时间段能够让你坚持下来，就是你练习的最佳时间。相反，如果我们选择了不合适的练习时间段，就很容易坚持不下来。所以，每个人都应该根据自己的具体情况，选择最合适的时间练习。

比如你是一名上班族，午休时间练习几个伸展动作，可以帮助你缓解工作带来的压力和紧张感；午饭前练习几个简单的瑜伽动作和语音冥想，不仅可以促进消化，还可以补充能量和脑力，帮助我们赶走睡意，精神饱满地迎接下午的工作。

练习姿势的另一个好时机是晚上。经过一天的劳累之后，姿势练习和语言冥想可以帮助你放松身心，为明天的工作或学习补充能量。

当然，有些人无法抽出很长时间来练习一整天，在这种情况下，我们可以把练习分成两到三次，每次花少量的时间。

生活不可预测，我们应该学会根据具体情况调整我们的做法。

Q3|晚上适合练习瑜伽吗？

晚上做激烈的瑜伽姿势，特别是那些激烈的后弯动作，很容易引起精神兴奋，导致入睡困难或者失眠。

相反，晚上做一些轻柔的伸展运动和瑜伽声音冥想练习会产生积极的作用，让你度过一个温暖而美好的夜晚，也有助于改善睡眠问题，提高睡眠质量。

我们以前推送过关于睡眠的话题内容，推荐了一些适合晚上做的运动，有视频和音频，点击这里。