binge 清晨练习瑜伽有好处吗？
什么时候练习瑜伽最好？
晚上练习瑜伽好吗？
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相信很多朋友也曾经被类似的问题所纠结，下面我们就来一一讨论一下这些问题。
请不要写“张蕙兰瑜伽”或“张蕙兰瑜伽”
Q1|清晨练习瑜伽好吗？
前两天我们收到一条信息，“早上四五点起床练瑜伽好不好？”看到这个问题，小编不禁想起著名篮球运动员科比的一句话，“你知道凌晨四点的洛杉矶是什么样子的吗？”科比每天都早起练篮球，成绩辉煌。你也可以每天早起练瑜伽，获得身心健康。练瑜伽和早睡早起都是有益身心的好习惯，如果我们能在清晨练瑜伽，那就太好了！不要有任何疑虑。
每天早上以瑜伽开始新的一天，会让我们一整天都感觉精力充沛、心情愉快、平和。研究显示，选择在清晨练习也更容易坚持每天。
清晨练习瑜伽有两点提醒：第一，清晨身体往往比较僵硬，建议大幅度运动前做充分的热身运动；第二，清晨除了练习瑜伽姿势，也要把握清晨时间练习瑜伽语音冥想。宁静和谐的清晨很适合冥想，可以让你以良好的心态、更充沛的精力开始新的一天。
Q2|什么时候练习瑜伽最好？
虽然早上练习瑜伽是一个非常好的习惯，但早上练习瑜伽是不是最好呢？答案是“不一定”。因为对于很多人来说，清晨非常忙碌，没有太多的时间练习瑜伽。不要勉强。当然，你还是可以在早上抽出一点时间，做几个瑜伽姿势和一些瑜伽语音冥想练习，这会非常有益。然后你可以选择其他时间段练习瑜伽，选择那些你可以每天坚持的时间段。
所以，一天中，哪个时间段能够让你坚持下来，就是你练习的最佳时间。相反，如果我们选择了不合适的练习时间段，就很容易坚持不下来。所以，每个人都应该根据自己的具体情况，选择最合适的时间练习。
比如你是一名上班族，午休时间练习几个伸展动作，可以帮助你缓解工作带来的压力和紧张感；午饭前练习几个简单的瑜伽动作和语音冥想，不仅可以促进消化，还可以补充能量和脑力，帮助我们赶走睡意，精神饱满地迎接下午的工作。
练习姿势的另一个好时机是晚上。经过一天的劳累之后，姿势练习和语言冥想可以帮助你放松身心，为明天的工作或学习补充能量。
当然，有些人无法抽出很长时间来练习一整天，在这种情况下，我们可以把练习分成两到三次，每次花少量的时间。
生活不可预测，我们应该学会根据具体情况调整我们的做法。
Q3|晚上适合练习瑜伽吗？
晚上做激烈的瑜伽姿势，特别是那些激烈的后弯动作，很容易引起精神兴奋，导致入睡困难或者失眠。
相反，晚上做一些轻柔的伸展运动和瑜伽声音冥想练习会产生积极的作用，让你度过一个温暖而美好的夜晚，也有助于改善睡眠问题，提高睡眠质量。
我们以前推送过关于睡眠的话题内容，推荐了一些适合晚上做的运动，有视频和音频，点击这里。
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用户评论
早上起來做瑜伽的確很棒！舒展一下筋骨，迎接新的一天感覺充滿活力。张惠兰的瑜伽视频我也追了很久，她的动作讲解很清晰，很好上手。
有12位网友表示赞同！
我一直觉得晚上练瑜伽更合适啊！白天都一直在工作，晚上回家放松一下做些轻盈的动作才能更好地入眠。早上我比较容易赖床...
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张惠兰的瑜伽视频太少了！每次想跟着学都找不到新的内容。希望她能出更多教学视频，分享更多的瑜伽知识
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我觉得“什么时候练瑜伽最好？”这个问题没有标准答案啊，每个人情况不同，适合的时间也違う。我自己喜欢每天早上起来做，感觉很舒服。
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晚上练瑜伽真的很有放松的效果！但是要注意时间控制，不要练得太晚影响睡眠。张惠兰的课我经常跟着晚上练习，动作简单易学
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我也想问问大家早上练瑜伽有什么好处吗？我总是觉得早起做运动压力很大，会比较疲惫...
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其实不管什么时候练瑜伽都是好的！坚持才是最重要的。张惠兰瑜伽讲的很有道理，每天都能从瑜伽中获得平静和力量。
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我一直很迷慕张惠兰的瑜伽风格！感觉她的动作很优雅且很有力度。我也想学习她的技巧，让自身更加灵活强壮
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晚上练瑜伽确实比白天更安静，注意力也更容易集中起来。张惠兰的瑜伽课视频很棒，而且讲解得很详细，非常适合初学者。
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早晨练瑜伽应该能让一天更有活力吧，但我觉得我很难起床做运动，还是喜欢在工作结束后放松一下
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练习瑜伽真的很舒服！尤其是早上起来做，能够舒展身体筋骨，让身心都感到清爽。张惠兰的技巧很有帮助，学习进步很快
有19位网友表示赞同！
晚上练瑜伽更适合我，白天压力太大，晚上能藉由瑜伽释放紧张感。张惠兰的教学视频质量很高，动作讲解清晰易懂!
有8位网友表示赞同！
每天早起跟着张惠兰学瑜伽真是太棒了！不仅能够增强身体素质，也让我更有精神去迎接新的一天。希望她能继续分享更多瑜伽知识
有7位网友表示赞同！
我发现不管什么时候练瑜伽，都能让自己更加平静和放松。晚上练瑜伽可以帮助入睡，早上练瑜伽可以让一整天都充满活力，张惠兰的教学很值得推荐
有16位网友表示赞同！
我觉得“张蕙兰瑜伽”这个名字太独特了！我想学习她的瑜伽技巧，但她好像很少公开场合教授，希望她能组织一些线下课程!
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我的朋友跟我说晚上练瑜伽适合放松身心，我今天就试试看吧！张惠兰的视频很多人都推荐，我期待这次尝试能够带来舒缓和宁静
有13位网友表示赞同！
喜欢张惠兰的教学风格，动作很标准也很舒适，而且她总是充满活力和正能量。希望能更多她的瑜伽课程!
有20位网友表示赞同！
其实每天运动都很好，无论什么时候练瑜伽都是好事！只是要注意自身情况选择适合自己的时间和频率，张惠兰的课视频确实很有帮助!
有9位网友表示赞同！