binge 近年来，蓝莓在国内越来越受欢迎，电视、网站、美食博客上都能看到蓝莓的身影，大家都说蓝莓好吃又健康，很多家长都热衷于给孩子买蓝莓。
然而你知道我们吃的蓝莓的营养价值到底有哪些吗？
局
座位
解释
吃蓝莓降血压、软化血管
最近出版的《老年学杂志》上发表的一项新研究表明，如果每天吃200克蓝莓，坚持一个月，血管功能就会得到改善，收缩压会降低。
实验过程如下：
伦敦国王学院的研究人员将40名健康志愿者随机分成两组进行为期一个月的实验，实验组志愿者每天饮用含有200克蓝莓的饮料，对照组志愿者每天饮用不含花青素的饮料。
研究显示：
志愿者们在喝下蓝莓饮料两小时后，血管功能受到影响，而且这种现象持续了一个月之久。实验过程中，喝下蓝莓饮料的志愿者收缩压降低了5mmHg，效果和服用降压药差不多。
研究还发现
含有纯化花青素的饮料还可以改善血管内皮细胞的功能。
研究人员指出
虽然最好吃掉整个蓝莓才能获得全部益处，但研究发现，大部分效果都可以用花青素来解释。如果每天食用蓝莓对血管功能的影响能持续一生，那么患心血管疾病的风险可以降低 20%。
蓝莓还有这些好处
1.延缓衰老
蓝莓含有超强抗氧化剂花青素，是迄今为止发现的最强的自由基清除剂，能增强人体免疫力，消除体内各种炎症，减缓皮肤和身体器官的衰老。
2.提高免疫力
蓝莓有助于提高免疫力，这得益于其所含的花青素。花青素除了具有强抗氧化作用外，还能促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体的免疫力。
3.增强记忆力
蓝莓中含有能治疗短期失忆症、提高记忆力、防止脑神经老化的化合物，多吃蓝莓可使大脑更加聪明，增强脑功能，使行为更加协调、精力充沛。
4.保护眼睛
蓝莓中的花青素、胡萝卜素和维生素C具有很好的协同作用，可以满足眼睛的营养需求，从而保护眼睛、缓解眼疲劳、唤醒眼功能、改善视力。
5. 美容护肤
蓝莓中所含的花青素在欧洲被誉为“口服的皮肤化妆品”，能防止皮肤过早产生皱纹。此外，花青素还是天然的防晒剂，能阻止紫外线对皮肤的伤害。
6.改善睡眠
蓝莓所含的花青素能深入细胞，保护细胞膜免受自由基的氧化，具有强效的抗氧化和抗过敏作用，能稳定脑组织功能，从而彻底改善睡眠质量。
7.抗癌作用
蓝莓所含的营养成分对早期和中期癌症有抑制作用，尤其是蓝莓中的花青素，是极强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉斑块的形成和各种癌症，降低罹患癌症的可能性。
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用户评论
蓝莓真的太太太好吃了！本来以为只是好吃，没想到这么营养丰富！以后多吃点，补充能量，还能够抗氧化！
有18位网友表示赞同！
文章写的很详细，不仅说到了蓝莓的营养价值，还介绍了具体的功效。我打算每周都要买一些蓝莓吃，希望能像文章里说的那样强身健体！
有20位网友表示赞同！
我一直都知道蓝莓好吃，但是我不知道它还有这么多的好处！原来它是“超级食物”，怪不得现在这么多人喜欢吃呢！我也想去尝试一下了。
有14位网友表示赞同！
觉得文章写得挺专业的，各种营养成分都罗列得很清楚。虽然我不经常吃蓝莓，但以后我会考虑把它融入到我的饮食计划里，毕竟为了健康，要懂得选择合适的食材!
有11位网友表示赞同！
这篇文章让我对蓝莓有了更深的了解！原来它不仅好养生，还可以增强记忆力啊。我平时学习压力比较大，多吃些说不定能帮上忙呢。
有19位网友表示赞同！
看了文章后，我现在更想去买蓝莓了，感觉它比其他水果更有营养价值！而且还能抗老？真是太赞了!以后我要把蓝莓当成我的健康美味零食
有16位网友表示赞同！
说实话，我以前不太喜欢吃蓝莓，觉得味道酸涩不适宜。不过看完这篇文章，我觉得要给自己一个机会尝试一下，或许会有意想不到的惊喜！
有14位网友表示赞同！
这个标题太吸引人了，让人一看就想要了解更多。文章内容也很棒，把蓝莓的营养价值和功效都介绍得很详细，很有帮助!
有16位网友表示赞同！
虽然文章里说蓝莓有很多好处，但我还是有些担心会加重我的胃病。毕竟我胃比较娇嫩，吃这种相对较酸的水果可能会引发不舒服的症状吧。
有7位网友表示赞同！
感觉文中写的有些夸张了，蓝莓虽然好，但也不能说是“万能”食物吧？它仅仅是一种健康的食物选择，不能替代其他营养成分的摄入!
有8位网友表示赞同！
我对吃东西一向不太挑剔,蓝莓这种水果也不算很特别的,总觉得其美味度比较一般.
有9位网友表示赞同！
其实我觉得很多种水果都挺健康的，没必要把蓝莓单独拿出来吹捧。每个人的身体状况不一样，应该根据自身需求选择合适的水果才是最重要的!
有18位网友表示赞同！
我平时特别喜欢做一些健康美味的美食尝试各种新的食材。这个文章让我更加了解了蓝莓的营养价值和功效，感觉很适合添加到我的食谱中去。
有17位网友表示赞同！
作为一名健身爱好者，我一直都在寻找合适的食物来补充身体所需的营养。看了这篇文章后，我打算把蓝莓当成日常辅食的一部分，相信它能够为我的训练提供更多的能量支持!
有14位网友表示赞同！
说实话，我对蓝莓的关注主要还是在于它的口感！酸甜的味道很开胃，也非常适合搭配一些其他的食物，比如酸奶、冰淇淋等等。营养价值也是加分项。
有13位网友表示赞同！
之前一直以为蓝莓只是味美而已，没想到它还有这么多好处！我以前经常喝红葡萄酒，据说也能够抗氧化，看来蓝莓和红酒都有益于健康啊!
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺有用的，让我对蓝莓的营养价值有了更深入的了解。以后我会尝试把蓝莓加入到更多的菜谱里去，丰富我的饮食结构，达到更好的养生效果!
有5位网友表示赞同！