binge 女性在月经期间的生理状况比较特殊，对于想要减肥的女性来说，月经绝对是减肥成功率最高的时期。不过月经期间减肥也要选择有效的食物，下面就来看看月经期间吃什么可以减肥吧！想要在月经期间减肥的朋友千万不要错过哦！
月经期间吃什么可以减肥
1.红豆
红豆是日常生活中很常见的粗粮食物，我们平时都会用红豆来煲汤或者是做红豆汤！红豆口感好，性质温和，适合各种体质的人食用。红豆有很好的解毒功效，可以帮助身体排出毒素，补气养血。另外红豆还有消水肿的功效，所以对于减肥很有效果。经期吃红豆不仅对身体有好处，还有很好的减肥效果，可以做红豆粥来吃。
2.猕猴桃
猕猴桃的味道特别好，是很多人都喜欢吃的一种水果。这种水果的性质也是温和的，不温不寒。猕猴桃的膳食纤维单位很高，不但可以促进肠胃蠕动，而且饱腹感很强，所以非常适合减肥。猕猴桃的热量非常低，只有45大卡，吃多了也不会发胖，糖分也不高。猕猴桃不但营养丰富，热量也非常低，最适合想要减肥的人，女性在经期的时候，也可以吃猕猴桃来减肥哦！
3.山药
山药黏性好，口感极佳，很多人喜欢在鸡汤里加点山药。山药这种薯类食品，也可以当做主食来吃，它含有消化酶，能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余的脂肪。山药含有大量的黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血液蛋白，不至于让你因为失血过多而营养不良。经期想要减肥的朋友，可以把山药当做主食来吃，不仅饱腹感强，还能减少脂肪的摄入。
4.海带
想要减肥，别等到脂肪堆积起来才去努力燃烧，最好在脂肪被吸收前就排出体外。海带富含水溶性纤维，可以在脂肪被小肠吸收前就将其排出体外，让身体不至于吸收或储存多余的营养。另外，海带还能排出血液中的毒素，煮熟的海带效果更佳！月经期间想要减肥的朋友，可以在饭后多吃一些海带，可以减少脂肪形成，达到减肥的效果！
5.红糖水
红糖水是女性经期最适合饮用的饮品，红糖中含有胡萝卜素、葡萄糖、核黄素等，红糖中还含有一些糖蜜，有很好的解毒作用，经期喝一些红糖水，不仅可以暖宫活血，还能帮助化瘀，给你带来排毒减肥的效果。红糖水是将红糖泡在水中就可以制成的，经期喝红糖水好处多多，还有利于减肥。
好了，今天要介绍的内容就到这里，感谢大家的阅读和支持！
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用户评论
这篇文章讲得真好！我每个月都会想减肥，但总觉得很难抵抗美食诱惑。看了你的建议，感觉很有道理，尤其是第三种主食，我会尝试着多吃点看看！
有10位网友表示赞同！
说实在的，月经期间的确容易暴饮暴食，体重蹭蹭上涨。但是我真的受不了那些说“女生经期吃什么”之类的推荐，都是千篇一律的建议。这篇文章写的挺新颖的，希望第三种主食真的有效！
有13位网友表示赞同！
这个我可是深有体会啊，经期容易肚子胀和痛，饮食也容易变得没食欲，但减肥的效果确实更快一些。感觉你说的这种办法好合适月经来的姐妹们。
有6位网友表示赞同！
我也是那种月经来就很想吃甜食的小仙女！可是减肥效果却真的没有那么理想，总感觉自己在努力挣扎，希望这个建议可以帮我突破这个瓶颈吧！
有12位网友表示赞同！
我感觉月经期间减不下来肥其实不是什么奇怪的事情吧。因为荷尔蒙变化的影响很多啊！这篇文说的挺对的，还是要根据自己的身体状况调节飲食结构，不要过度节食。
有12位网友表示赞同！
虽然月经期间多吃蔬菜水果比较好，但是第三种主食真的可以当主食吃吗？感觉有点不可思议呀，还是我理解错了你的意思？
有19位网友表示赞同！
这个提议听起来很有趣！我很想了解一下这种主食到底是什么样的呢？你能不能详细介绍一下，最好附上食谱或者图片？
有18位网友表示赞同！
减肥永远是一个难题吧？感觉这篇文章只是说说而已，实际操作起来还是很难控制住自己的欲望。月经期间真的容易崩溃，谁来告诉我该怎么办
有12位网友表示赞同！
经期想吃甜食的时候我真的分分钟要妥协失败！我个人认为月经期间饮食上要放宽点要求吧，适当的犒劳自己也是可以的。太节制反而会让自己更加难受
有17位网友表示赞同！
说实话，月经期间想减肥是真的很难！而且每个人的身体状况都不一样，这篇文章说的方法不一定对所有人都有效，还是应该咨询专业的医生意见比较好
有20位网友表示赞同！
看了这篇文我感觉自己好像找到了新方向！第三种主食听起来很有潜力，我尝试一下再反馈给大家!
有12位网友表示赞同！
真的很难拒绝诱惑啊！每次经期都要和美食展开一场激烈战役。感觉这篇文章很有道理，特别是说要多喝水、多吃蔬菜水果的建议，我会好好记下来
有5位网友表示赞同！
减肥这件事其实更重要的是精神上的坚守吧。不要把压力都放在饮食上，适当放松身心也很重要
有14位网友表示赞同！
月经期间吃什么？我个人的体会是，想减就尽量瘦点，别让自己太过于饿肚子！要均衡营养，才能更好地渡过这段时间
有16位网友表示赞同！
这个标题确实引起我的好奇心。希望你能详细介绍一下这第三种主食是什么？是不是真的可以当做月经期间的主食呢？
有7位网友表示赞同！