月经期间吃什么减肥有效？第三种可以当主食吃~减肥减肥效果好

女性在月经期间的生理状况比较特殊，对于想要减肥的女性来说，月经绝对是减肥成功率最高的时期。不过月经期间减肥也要选择有效的食物，下面就来看看月经期间吃什么可以减肥吧！想要在月经期间减肥的朋友千万不要错过哦！

月经期间吃什么可以减肥

1.红豆

红豆是日常生活中很常见的粗粮食物，我们平时都会用红豆来煲汤或者是做红豆汤！红豆口感好，性质温和，适合各种体质的人食用。红豆有很好的解毒功效，可以帮助身体排出毒素，补气养血。另外红豆还有消水肿的功效，所以对于减肥很有效果。经期吃红豆不仅对身体有好处，还有很好的减肥效果，可以做红豆粥来吃。

2.猕猴桃

猕猴桃的味道特别好，是很多人都喜欢吃的一种水果。这种水果的性质也是温和的，不温不寒。猕猴桃的膳食纤维单位很高，不但可以促进肠胃蠕动，而且饱腹感很强，所以非常适合减肥。猕猴桃的热量非常低，只有45大卡，吃多了也不会发胖，糖分也不高。猕猴桃不但营养丰富，热量也非常低，最适合想要减肥的人，女性在经期的时候，也可以吃猕猴桃来减肥哦！

3.山药

山药黏性好，口感极佳，很多人喜欢在鸡汤里加点山药。山药这种薯类食品，也可以当做主食来吃，它含有消化酶，能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余的脂肪。山药含有大量的黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血液蛋白，不至于让你因为失血过多而营养不良。经期想要减肥的朋友，可以把山药当做主食来吃，不仅饱腹感强，还能减少脂肪的摄入。

4.海带

想要减肥，别等到脂肪堆积起来才去努力燃烧，最好在脂肪被吸收前就排出体外。海带富含水溶性纤维，可以在脂肪被小肠吸收前就将其排出体外，让身体不至于吸收或储存多余的营养。另外，海带还能排出血液中的毒素，煮熟的海带效果更佳！月经期间想要减肥的朋友，可以在饭后多吃一些海带，可以减少脂肪形成，达到减肥的效果！

5.红糖水

红糖水是女性经期最适合饮用的饮品，红糖中含有胡萝卜素、葡萄糖、核黄素等，红糖中还含有一些糖蜜，有很好的解毒作用，经期喝一些红糖水，不仅可以暖宫活血，还能帮助化瘀，给你带来排毒减肥的效果。红糖水是将红糖泡在水中就可以制成的，经期喝红糖水好处多多，还有利于减肥。

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