binge 对于素食者来说，饮食中是不允许有肉的，但是这样也会导致营养不均衡，这并不是一个好的情况。
1. 素食导致的营养缺乏
肉类中含有丰富的蛋白质，人们在缺乏肉类摄入时就容易出现蛋白质缺乏的情况。蛋白质不仅是人体的能量来源，也是组成人体的重要物质，参与细胞的形成，促进机能的发挥。人每天需要体内3%的蛋白质来参与人体的新陈代谢。当人体摄入的蛋白质不足时，人体就不能很好地进行代谢，只能分解体内的蛋白质来维持新陈代谢。因此，素食者缺乏蛋白质就容易出现肌肉萎缩、皮肤干燥、乏力、抵抗力下降、易感冒、脱发、贫血等情况。
2.素食者如何补充蛋白质
其实补充蛋白质和素食并不冲突，补充蛋白质可以通过食用蛋白粉来获得。蛋白粉是一种富含蛋白质的膳食营养补充剂，是日常饮食之外补充营养的好方法。蛋白粉中的蛋白质是由牛奶或大豆经过一定工艺提纯而成，所含蛋白质比肉类要多，与素食理念并不冲突，也不容易摄入过多其他物质，因此蛋白质吸收更纯净。
3、蛋白粉哪个牌子好？
想要更好的为身体补充蛋白质，选择一款好的蛋白粉很重要。蛋白粉哪个牌子的好呢？这里我给大家推荐汤圆蛋白粉。素食者饮食结构不均衡比较严重，而汤圆蛋白粉恰好就是一款营养均衡的蛋白粉，含有动物乳清蛋白和植物大豆蛋白的双重配方，按照一定的合理比例混合之后，可以为人体提供多达8种氨基酸。汤圆精选新西兰天然牛奶和东北非转基因大豆作为原料，更优质的原料，才能提炼出更优质的蛋白质。另外，汤圆蛋白粉中含有80%的蛋白质，消化吸收率高达90%，脂肪率仅为3%，让人体对蛋白质的吸收更高效，更健康。
拜尔健蛋白粉食用方法比较简单，避免过热或过酸导致蛋白质变性，用凉开水冲服即可，味道也不错，如果喜欢甜味或咸味，加点糖或盐调味也是不错的选择。蛋白粉还可以缓解素食者平时蔬菜、谷物中蛋白质摄入量较少，日常饮食中蛋白质摄入量与吸收量不相等的问题。每个人都有自由选择自己饮食的自由，身体的营养需求也可以通过一些营养补充品来补充。对于素食者来说，哪个牌子的蛋白粉好呢？试试拜尔健蛋白粉吧！
（本产品不能代替药物）
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用户评论
真的纠结啊！一直在看运动版块的人都在疯狂推荐各种牌子的蛋白粉，但也不知道哪个靠谱，特别是看到有人说素食者也不一定适合吃，我最近想尝试一下增肌减脂，不知道该怎么选！
有11位网友表示赞同！
我也是个健身爱好者，平时也会喝点蛋白粉帮助肌肉恢复。 我之前试过几款牌子，比较推荐的是XX和YY牌的蛋白质含量高，口感还不错，没有太大的反胃感哦~~~
有16位网友表示赞同！
别看广告！很多所谓的网红品牌，成分表一看就知道都是添加剂更多，性价比不高。选蛋白粉最重要的是看氨基酸组成，建议选择纯净天然的原料，注意标签上的信息，不要被虚假宣传误导。
有15位网友表示赞同！
对于素食者来说，确实是需要谨慎选择的！很多常见的蛋白质来源都来自动物，比如乳清蛋白、酪蛋白等等。可以选择植物性蛋白粉，例如豌豆蛋白、大豆蛋白、黑曲霉蛋白等等更加安全可靠，并且更适合素食者的需求。
有17位网友表示赞同！
其实不用太焦虑寻找所谓的“哪个牌子好”。每个人的身体状况不同，对蛋白质的需求也不一样。建议选择适合自己需求的蛋白粉品牌，并根据自己的口味和口感进行选择~
有11位网友表示赞同！
说真的，喝过很多牌子的蛋白粉了，有时候看着那些广告宣传就觉得很夸张。 还是老老实实的听朋友推荐，去实体店体验一下样品，这样更加靠谱一些！
有7位网友表示赞同！
我是素食主义者，平时会关注植物性蛋白粉的产品信息，比较推荐XX品牌的花青素、黑 currant和草莓味儿口感很好，也补充了各种营养元素~
有9位网友表示赞同！
看了下留言区大家都在探讨这个话题！我也是个健身新手，想了解一下有哪些适合我这样的初学者的蛋白粉品牌？希望各位大神能分享一些经验宝典啊！
有8位网友表示赞同！
健身增肌的路上蛋白质补充的确很关键，但不要为了盲目追求高性价比而忽略蛋白质质量。 还是建议选择一些正规品牌的优质蛋白粉，这样更加放心健康！
有17位网友表示赞同！
我最近在做无糖运动，也开始注意食补问题了。 想了解一下有哪些适合健身的低卡路里、低糖分的蛋白粉品牌？是不是可以选择一些植物性蛋白粉？
有13位网友表示赞同！
之前一直听朋友说XX牌子的蛋白粉很好，但我吃了一段时间发现总会有点酸胀的感觉，消化不良…不知道是个人体质的问题还是个别品种的问题...
有13位网友表示赞同！
推荐大家去实体店咨询一下专业人士的意见！他们会根据你的需求、运动频率和体质等因素给你推荐合适的蛋白粉品牌和产品。
有17位网友表示赞同！
我觉得选蛋白粉关键还是要看自己的需求，比如你想要增肌还是减脂，或者是在训练之后需要快速恢复肌肉？这些都需要考虑清楚，这样才能选择到最适合自己的蛋白粉！
有18位网友表示赞同！
我是健身新手，不太会筛选品牌的。听说现在很多品牌都是做噱头营销的，成分也未必安全可靠。 你们有什么经验可以分享一下吗？让我少踩坑！
有19位网友表示赞同！
真的不能盲目相信广告宣传啊！之前听朋友说某牌子蛋白粉很棒，我就一口气买了大袋装，结果根本吃不下，味道特别不好！
有5位网友表示赞同！
其实我觉得选蛋白粉和普通的食品一样，只要是正规的品牌就是相对安全的，选择的话还是要多看成分表，看自己需要的营养成分含量怎么样。
有19位网友表示赞同！
我比较喜欢XX品牌的花草味的植物性蛋白粉！口味清淡，吸收也不错，而且成分天然没有添加剂，挺适合素食者的我的!
有10位网友表示赞同！
还是建议大家多做功课研究一下不同品牌的蛋白质含量、氨基酸比例、价格等等因素，不要被一些所谓的“爆款”品牌误导哦！
有20位网友表示赞同！