睡前按按肝经，杜绝失眠！长期失眠的最佳民间偏方长期失眠偏方大全秘方

经络是人体气血运行的通道，是经络系统的主干，络脉是从经络中分支出来的，遍布全身。经络连接着五脏六腑、五官、七窍、四肢百骸。所以，只有经络畅通了，身体才会健康。今天，我就给大家简单介绍一下如何疏通经络。

健康是需要培养的，疾病是需要忽视的！

睡前推一下肝经，睡个好觉

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲放平，双手交叉按在大腿根部，沿大腿内侧肝经，稍用力向前推至膝关节处，反复推四十至五十次，换另一条腿做同样动作。

可以隔着衣服推，如果是皮肤上的话，涂点润肤油效果更好，每天晚上推一下，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面色。

大腿内侧有三条经脉，中间是肝经，靠近前面是脾经，靠近后面是肾经。坐下后，弯曲膝盖，将大腿内侧向上推。肝经在中间，所以推中间就是推肝经。当然，推到侧面一点，推脾经或肾经也没关系。

瑜伽“摇篮式”疏通背部经络

坐在瑜伽垫正面（不是床上或柔软的地方），双腿弯曲，双脚着地，双手抱住膝盖，收紧腹部，下颌收紧。然后让背部像摇篮一样在地面上前后滚动。稳定性控制较好的人也可以尝试左右滚动。

摇篮式会让你的背部在地上反复滚动，这样可以有效刺激两条重要的经络。第一条是督脉，它位于背部正中线，也就是脊柱上。督脉是人体阳气的总督，是阳经的“总管”。当“总管”被激活时，人体内的气血也会随之流动。

另一条经络是膀胱经，刮痧拔罐时会刺激膀胱经，此经络是人体最大的排毒经络，可以调理腰腿的各种问题。下午三点是膀胱经当班时间，可以在此时艾灸背部穴位，可以很好地刺激膀胱经，起到事半功倍的效果。

膀胱经与肾经互为表里，人到老年，常常会感到精神不振，精神不振，记忆力下降，做什么事都没有精神，这和肾气不足有关，如果是这种情况，可以用这种“摇篮式”来改善肾虚的状态。“摇篮式”坚持一段时间，不仅可以增加肾阳，还可以改善腰酸背痛。

这两种疏通经络的方法都很容易做到，所以为了你自己的健康，行动起来吧！

治疗慢性失眠的最佳方法

桂圆能治长期失眠，严重近视，还能提高人的智力。我曾经听一位老中医讲过，一个病人因为长期失眠来找他，他没有开药，直接让病人回家煮桂圆水喝，没多久，病人的失眠就好了。

1、龙眼——补脑第一灵丹妙药

《易经》中养脑第一灵丹妙药。每当我感觉疲劳、熬夜、用脑过度时，就立即煮一碗桂圆水喝，或者剥二三十颗桂圆干吃。这样，我的大脑立刻又变得清醒起来，仿佛蓝天又回到了我的身体里。

2、吃龙眼可消除头晕、浮肿、头痛。

我在学医的过程中，自然而然的找到了治愈头晕头胀头痛的好方法，你们可能想不到，我这么多年一直寻找的治疗头部不适的灵丹妙药，竟然就是桂圆。

我买了一斤桂圆干，取30颗，剥去壳，将桂圆肉（连核）一起放入水中煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒掉，待凉后饮用，不到2小时，感觉神清气爽，买了一整盒桂圆干，留在家里备用。

从此以后，每当我感觉身体疲劳、熬夜、用脑过度的时候，就立即煮一碗桂圆水喝，或剥二三十颗桂圆干吃，头脑立刻清醒，仿佛蓝天又回到了我的体内。

一个冬天的下午，我洗完头发后感冒了，头很麻。

当时我以为这点小病会自己好起来，可第二天头晕不但没有好转，反而更严重了。于是，我照例抓了一把桂圆，剥了皮，煮了一碗浓浓的桂圆水喝下，很快就好了起来。

3、龙眼可治长期失眠，高度近视，还能提高人的智力。

我曾听一位老中医讲过，有位病人因为长期失眠来找他，他没有开药，直接让病人回家煮点桂圆水喝，很快，病人的失眠就好了。

当时学长就解释说，桂圆补心脾，所以可以治疗失眠。

龙眼又名桂圆，民间传说龙眼形似龙眼，但无论是否真像龙眼，龙眼确实对眼睛有好处。

我曾经治疗过一位重度近视的病人，他用龙眼肉、龙眼籽和枸杞煮汤每天喝，坚持了近一年，结果他的800度近视度数降到了200度。

建议有近视的朋友不妨经常喝此汤，对眼睛有较好的保健作用。

4.龙眼的营养价值很高，但不同时间、不同方式吃，其功效也有所差异。

传统中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补心健脾，养血宁神，是常用的滋补中药材。下面介绍几种桂圆补虚的方法，大家不妨试一试。

1、每日早晨取桂圆10个果肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹食用，具有健脾益心，生血益气之功效。

2、每晚睡前吃10颗桂圆，可养心安神，治心悸失眠。

3、将20克龙眼肉放入300毫升开水中​​浸泡5分钟左右，即可吃肉、喝汤，可补血醒脑，是经常熬夜、生活节奏快的人的首选。

4、将30g桂圆肉放入500ml水中煮约10分钟，加入2个鸡蛋煮片刻即可食用。经常食用可护肤、抗衰老、增强人体免疫调节功能，尤其适合女性食用。

5、将龙眼肉200g加入高粱酒500ml中浸泡1个月，每晚睡前饮用15ml，可消除疲劳，缓解亚健康症状，镇静心神。

6、取桂圆肉30颗，红枣10颗撕碎，用精米100克，煮粥2碗，加红糖适量，早晚各吃1碗，可健脾生血，养心益智，尤其适合老年人。



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