binge 牙齿对人的外貌到底有多大影响呢？试想一下，一张脸笑起来牙齿洁白整齐，另一张脸笑起来牙齿发黄歪斜，哪个更赏心悦目呢？当然是前者了。可见洁白的牙齿对提升一个人的外貌有多么重要。
网上流传着各种美白牙齿的方法，看看这些小技巧就知道爱美的朋友有多努力了：
刷牙前将醋/柠檬汁含在嘴里3分钟；
将橙皮磨成干粉，与牙膏一起用来刷牙；
美白牙膏，每天用...
那么，网上流传的这些牙齿美白方法到底靠谱吗？
我们先来看一下牙齿为什么会变黄？
牙本质呈淡黄色，而牙釉质则是乳白色的半透明物质，我们看到的牙齿颜色，其实就是牙釉质和牙本质共同作用的结果。
其实，牙齿变黄的主要原因有外源性染色和内源性染色：
外源性染色，即烟渍、茶渍、咖啡渍等形成的色素，与牙菌斑、牙垢一起，给牙齿披上一层“彩色外衣”。
内源性牙渍，包括氟斑牙、四环素牙等，都是由于牙釉质和牙本质的结构缺陷，导致牙齿变色。此外，龋齿、牙齿外伤、牙髓坏死等也会影响牙齿的颜色。
牙齿美白谣言
1. 用醋/柠檬汁刷牙：它不会使牙齿变白，还会损坏牙齿。
谣言：刷牙前，含一口醋在嘴里停留3分钟左右，吐掉，再刷牙，可以美白牙齿。
事实：它只能去除牙菌斑，但从长远来看会损害你的牙齿。
此法的原理大概源自用醋去除铁壶上的水垢，无人知晓最早是从何而来，但可谓“杀敌一千，自损八百”之法。
因为牙齿最怕酸性物质，刷牙去除牙垢就是为了防止它们发酵成酸腐蚀牙齿，如果牙齿会说话，一定会对这种用酸美白牙齿的方法很生气。
长期用醋刷牙会损伤牙釉质，导致牙齿敏感、失去光泽。美白效果不明显，可能需要去牙科医院或牙科诊所治疗蛀牙！柠檬中的柠檬酸与醋类似，对牙齿表面有一定的腐蚀作用，因此也会损伤牙齿。
2.橘皮粉：味道不错，但效果稍差
传言：把橘子皮剥掉，晒干后磨成粉，调入牙膏刷牙，可以美白牙齿。
事实：它可能只是增添了新鲜的气味。
这个美白牙齿的方法看起来有点简单，做起来就像是生活中的一种仪式感。整个过程看下来，我感觉自己DIY了一个美白牙粉。
如果你喜欢这样的生活方式，那真的没有什么坏处，但是从美白牙齿的角度来看，它真的没有多大用处。
橘子皮有清新香味，可以提升牙膏的味道，刷牙后口气可能会变得更清新。如果粉质不够细腻，颗粒较大，会增加刷牙时的摩擦力，不但起不到美白牙齿的作用，还可能损伤牙龈。用盐、碎花生等刷牙也是同样的道理！
3.洁牙：露出牙齿本来颜色
误区：洗牙可以使牙齿更白。
事实：去除牙垢可以使牙齿清洁并恢复其原来的颜色，而不是使牙齿变白。
牙垢通常存在于牙齿表面，特别是牙根处，起初呈白色、柔软状，逐渐钙化、硬化，呈黄色、褐色，甚至黑色，逐渐覆盖牙齿原有的颜色，使牙齿呈现黄色、褐色，甚至黑色。
牙结石很难通过刷牙或使用牙线去除，洗牙是去除牙结石最有效的方法。但洗牙只能去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，露出牙齿原本的颜色。与原来充满牙结石、牙垢和牙菌斑的牙齿相比，它们更加干净，因此看起来更加洁白。
其实就是露出原来的颜色，如果你的牙齿本来颜色就有点黄，洗牙之后是不会改变的。
牙医建议大家至少每半年至一年洗牙一次，每年进行一次口腔健康检查，以保持牙齿清洁，及时发现口腔问题。
4. 美白牙膏：效果有限
误区：用美白牙膏刷牙就能美白牙齿。
事实：效果有限。
美白牙膏与普通牙膏的区别在于，美白牙膏中含有碳酸钙、氢氧化铝、磷酸氢钙等研磨剂，或过氧化物等化学漂白剂。美白牙膏去污能力强，但只对外源性牙齿变色有效，如吸烟、喝咖啡、喝茶等留在牙齿上的色素。
不过，出于安全考虑，美白牙膏中的美白成分浓度一般都不是很高，因此美白效果有限。
但对于四环素牙、氟斑牙等内源性牙齿变色，美白牙膏是没有效果的。所以，如果想要牙齿美白，选择去牙科医院进行专业美白才是更有效的。
这些牙齿美白方法靠谱！
看到这里很多朋友会问了，想要牙齿白怎么办呢？有靠谱的方法吗？
冷光牙齿美白
冷光美白是通过牙齿美白剂去除牙齿深层色素，而不会对牙齿结构造成任何损害。冷光美白牙齿治疗时间仅需30-40分钟，一次就诊即可达到美白效果。
天生牙齿黄、后天色素沉着、轻度氟斑牙等人群均可以使用，但需要专业牙医操作，否则会引起口腔溃疡、牙龈萎缩等问题。
牙齿修复
严重四环素牙或氟斑牙的患者需要通过瓷贴面、瓷冠等方法进行修复，这些方法可以恢复牙齿的自然美观，效果持久，但需要磨损牙齿，请遵照医生的建议谨慎选择。
瓷贴面：有点像“美容隐形眼镜”，薄薄地贴在牙齿上（可能需要拔掉少量牙齿），可以改善牙齿颜色，达到非常自然的效果。
全瓷冠：如果牙齿颜色过深或缺损较大，可考虑使用全瓷冠进行修复。由于需要拔除的牙齿数量较大，治疗时应更加谨慎。
当然，美白牙齿的方法还有很多，新技术也不断涌现，自己很难判断是否可靠，一不小心甚至可能“中招”，给牙齿造成不可逆的伤害。
因此，找一家靠谱的牙科机构，听取医生的建议才是最放心的选择。
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用户评论
终于有人说出了这个truth！我一直以为牙膏可以 whitening 牙齿，结果浪费了好多年！现在才知道要找个正规的口腔诊所才靠谱。
有8位网友表示赞同！
这篇文章太有用了！身边好多人都在信那些乱七八糟的谣言，差点被骗了！终于明白为什么我的朋友坚持做冷光美白效果那么好。
有16位网友表示赞同！
我一直认为牙齿美白冷光很贵！ 不过看完这篇文章觉得要根据自己的情况选方法啊，毕竟长期刷牙不好也要去看医生。
有9位网友表示赞同！
我也想试试冷光美白，可是怕效果不理想还浪费钱啊！ 有没有什么简单有效的居家美白方法？
有15位网友表示赞同！
说得对！很多人都不知道牙齿美白这块的真相，真是太坑人了。我之前也被那个“使用柠檬汁擦牙可以美白”的谣言骗了，结果害得我的牙釉质变薄了！
有20位网友表示赞同！
这篇分享很重要，大家要仔细阅读，别再被那些空洞的宣传忽悠了！
有6位网友表示赞同！
关于冷光美白的缺点，我觉得应该具体解释一下哪些人不适合做这种牙齿美白方式啊，比如牙釉质脆弱的人吗？
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虽然文章说得很有道理，但我还是更倾向于一些温和的牙齿美白方法。毕竟长期服用那些药片也不太好对身体，容易损伤内脏器官。
有17位网友表示赞同！
我个人觉得口腔清洁也很重要啊！刷牙、使用含氟漱口水这些都有助于预防牙齿变色，维护口腔卫生！
有7位网友表示赞同！
文章写得很有说服力，让我更明白真相了。现在要好好选择适合自己的美白方式，不再上当受骗了。
有5位网友表示赞同！
这个分享真是太及时了！我朋友一直想尝试牙齿美白，正好可以给他看看这篇文章，避免他掉入那些陷阱之中。
有5位网友表示赞同！
文章没有详细解释为什么某些方法无效，我比较想知道这背后科学依据是什么？
有12位网友表示赞同！
冷光美白的确有效，但我担心对牙齿健康有损害怎么办？ 希望以后能看到更多关于牙齿美白安全性的科普信息！
有20位网友表示赞同！
我朋友做了冷光美白效果还可以，我觉得每个人的情况不一样，适合什么方法也不能一概而论啊？
有16位网友表示赞同！
这篇文章虽然好，但是有些内容需要更具体详细的解释。例如“这些才是真正有效的……”后面应该列举具体的正确美白方法吧！
有20位网友表示赞同！
其实牙齿健康最重要！无论是做冷光也好，刷牙也罢，都应该以保护牙齿健康为前提，避免过度追求美观！
有9位网友表示赞同！
我感觉这篇文章写的挺全面啊！涵盖了大部分关于牙齿美白的神话和真相。分享给身边想尝试美白的朋友们吧！
有14位网友表示赞同！