脚气老不好？或是体内缺乏这种维生素，三类人需及时补充

维生素B1在人体中的作用是促进人们成长发育，也是加快碳水化合物在体内消化的物质，更是保持神经，心脏和身体肌肉正常运行的维生素。如果你坐飞机会晕，坐船也会晕，或者是刚拔牙那一段时间，可以吃一片维生素B1缓解症状。而且，它不仅是一种抗神经炎维生素，也是抗脚气病维生素。

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那么，脚气老不好是因为缺少维生素B1引起的吗?

很多人不知道脚气也分为两种情况，一种是真菌引起的脚气，另外一种是缺乏维生素B1引起的脚气病。不过，真菌引起的脚气病，一般是脚上起水泡，皮肤瘙痒难忍。而且容易烂脚丫，只是在使用杀菌止痒的药膏后，症状就可以得到缓解。

而缺乏维生素B1引起脚气病，脚上的皮肤没有受伤，只是老感觉脚瘙痒难忍，用止痒的药膏一点用也没有。还会感觉身体很累，没有力气，不想吃饭等，如果身上是这样的症状，就要及时的补充维生素B1.还有，体内缺少维生素B1的人，会莫名的感觉到心慌，神经会突然地刺痛一下，四肢也会莫名的发麻，更会产生厌食情绪。

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那么，哪些人容易缺乏维生素B1?

首先过度节食减肥的人缺乏维生素B1，节食减肥的人基本上不吃肉，而缺乏维生素B1是一种营养不良引起的疾病。而且，维生素B1是人体不能自主合成的物质，必须从食物中摄取。维生素B1含量高的食物是粗粮，肉食，坚果，蔬菜含有的维生素B1最少，满足不了人体需求。所以，通过只吃菜不吃肉方式减肥的人，虽然身体变瘦了，但是却缺少维生素B1，于是会感觉自己肌肉无力。

其次是走路容易跌跟头的人缺乏维生素B1，维生素B1存在于人们的肌肉中，也是抗神经炎维生素。当体内缺少维生素B1的时候，肌肉缺少营养物质就会开始萎缩，肌肉萎缩身体就没有力气有莫名的酸痛感，血液循环功能障碍，心脏跳动的频率也会受到影响，甚至大脑会晕乎乎的出现幻觉。所以，在平地上走的好好的，突然踉跄一下，或者是容易跌跟头绊脚的人，需要及时补充维生素B1。

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最后是长期酗酒的人缺乏维生素B1，酒精对人体消化道的伤害很大，但是，人体又需要消化器官从食物中摄取维生素B1。所以，消化功能差就不能满足人体对维生素B1的需求量，而长期酗酒就会导致身体缺乏维生素B1，让身体素质变差。

看到这里，大家要问了，维生素B1该如何补充?虽然维生素B1确实可以从食物中摄取，但是，这个是对于症状轻的人才有用。而身体已经非常不舒服，甚至是出现肌肉酸痛无力，厌食，心慌，呕吐不止的症状时，就要开维生素B1药片补充，应该吃多少片需要医生制定。还有，平时常吃地瓜，黑米，牛肉和玉米这样的食物，就算是减肥也得讲究营养搭配，避免缺乏维生素B1。