panda 长高是不可能了，只能从变白改变自己了。“一白遮三丑啊”，白皙的皮肤可以给自己的颜值增加好几分的。我做梦都想变白，尝试了很多变白的方法，都没有什么用。
很多人把美白的重点都放在了护肤品上面，各种的美白水乳，面膜，美白霜，精华等等。这些美白类的护肤品中添加了有很多的美白作用成分的，长期坚持使用肯定有效果出来的。但仅靠护肤品是远远不够的，多吃一些蔬菜和水果不仅可以补充营养，还可以美白哦~~
1、菜花：炒着吃、水煮，炖汤喝都可以。菜花中含有VC，含有成分可以降低形成黑色素的酶，阻止黑色素生成，具有很好的美白作用。另外，也是减肥餐中常食用的食物。
2、山药：炖汤喝，炒着吃，蒸着吃等，排骨山药汤、猪蹄山药汤对身体都是要好处的。山药含有大量的淀粉，为新陈代谢提供能量。
3、百合：主要就是泡茶喝，也可以煲汤、熬粥喝。百合可以促进血液循环，润养肌肤，延缓皮肤衰老，有很好的美容养颜的功效。
4、白菜：也就是娃娃菜，吃法也是比较多样了，也可以当配菜。白菜可以补充VC、抗氧化、清除自由基、美白肌肤。
5、豆腐：煎着吃，烤着吃，煮着吃，凉拌豆腐都可以。豆腐含有一定的酸性物质，有很好的减肥效果，还含有一定的大豆异常酮，可以有效地稳定身体内的激素分泌水平，可以美白肌肤哦~~
6、番茄：多吃番茄是可以起到美白效果的。很多人日常习惯喜欢生吃番茄，番茄中含有丰富的维生素C能够对抗细胞的氧化，减少黑色素的生成。日常可以把番茄当做水果吃。
7、黄瓜：凉拌黄瓜，黄瓜炒鸡蛋，生吃黄瓜，黄瓜片直接敷面膜。黄瓜中含有很多的维生素、果酸和游离氨基酸等成分，能够起到很好的美白作用。维生素C可以在体内起到抗氧化作用。
8、樱桃：有很多人是比较喜欢吃樱桃的。樱桃相对于其他水果，含铁特别丰富，含有的铁元素可以促使肌肤红润，活化细胞，美化肌肤。
9、橙子 ：我有朋友特别喜欢吃橙子，吃橙子是有美白效果的，橙子中含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化作用，像这些普遍的水果，都可以多吃一些。
10、柠檬：多喝柠檬水有美白的效果哦，主要是因为柠檬中含有的维生素C、柠檬酸等物质，能够促进皮肤细胞对黑色素的代谢。减少黑色素的生成。柠檬可以泡水喝
美白护肤常识
1、出门必须涂抹防晒霜，想美白的第一步，就是防晒做到位，千万不能被晒黑了
2、夏天天太热，阳光前，打伞出门也是很有必要的。伞可以遮挡住一部分紫外线照射。
3、做好脸部皮肤清洁，避免毛孔堵塞，毛孔堵塞很容易长黑头，脸也会变得极爱出油
4、美白精华必不可少，想美白，护肤品上面要省的花钱，使用含有美白作用成分的精华
5、千万别熬夜， 养成良好的作息习惯，避免黑色素的生成。
美白是我们女孩一直努力护肤的目标，从内到外进行调理和改善。可以养出白皙的肌肤的。多吃这些蔬菜和水果也是对我们身体有好处的，补充丰富的营养物质。
用户评论
这篇文章真是太好了！刚好我一直在想吃什么可以同时美白又减肥呢！这些食物我都认识，但确实没想过它们还能这样神奇。感觉这个周末要尝尝看啦。
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十种熟知的美食竟然还可以达到美白和减肥的效果？这太棒了，以后可以多吃一些！
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看了文章觉得有些食物的确有美白效果，比如柠檬，我之前喝过柠檬水确实感觉皮肤状态挺不错。不过减肥这种事还真的需要科学饮食搭配运动才能有效!
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这篇文章说的很有道理！很多时候我们为了追求美容就会选择昂贵的护肤品，其实用一些天然的食物就能达到很好的效果啊，成本也低了一大截。
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标题太吸引人了！越吃越白？感觉有点夸张吧。美白和减肥需要持之以恒的努力，不能光靠吃这些食物就达到了！
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我尝试过其中几种食物，比如梨子和绿豆汤真的挺不错的，口感清清爽爽，而且皮肤确实感觉变了一丢丢白皙。但减肥效果嘛，可能要看个人情况了。
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文章里提到的食物很多都是日常生活中就能接触得到的，不用去专门买昂贵的食材。这个养生美白小知识学到了！
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说的这么夸张难道一点副作用都没有？还是得谨慎尝试啊，毕竟每个人体质都不一样。
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这篇文章让我看到了食物的另一种价值，不仅美味还可以保健身体。一定要多学习一些这样的养生知识，让生活更健康更有意义！
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吃法多种多样，感觉可以好好研究一下这些美白食物的烹饪方法，既能保证口感又能达到良好的效果!
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文章给我的感觉是有些过度宣传，需要理性看待。美白减肥这种事是要多方面的努力才能实现，不能只依赖饮食哦！
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我特别喜欢作者提到的水果养颜的方法，简单易行又健康！以后有机会一定要试试看!
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看了文章很有启发，我们平时可以尝试用这些食物代替一些高热量的零食，既能满足味蕾又能兼顾健康减肥的目标。
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美白减肥固然重要，不过也要注意均衡营养。不要把所有关注点都集中在这些食物上, 健康才是最重要的!
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这篇文章给我带来了很多启发！我会尝试用更多这些食物来代替一些不健康的食物，让饮食更均衡、健康!
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十种熟知的养生美白食物？听起来很神奇，不过我更加关心的是饮食的健康和营养搭配才是最重要的吧，这些美白食材只是辅助作用！
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这篇文章让我意识到，很多看似简单的东西都蕴含着丰富的知识，比如这些美白食物。我们可以从日常生活中找到健康的方法，真是太棒了!
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文章内容很实用啊！尤其是吃法多种多样这一点，让人感觉可以尝试很多新的食谱，既美味又健康。
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用户评论
这个标题听起来很有趣，我也想尝试一下这些养生的美白食物。
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我听说柠檬水可以帮助美白皮肤哦！
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多吃一些含有维生素C的食物真的能帮助身体吸收更多营养呢。
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番茄是一种很好的抗氧化的食品，对皮肤也很好。
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苹果和香蕉都是健康的选择，而且做法也简单易行。
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绿茶中含有抗氧化物质，可以促进新陈代谢。
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胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于改善肤色。
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西红柿和黄瓜也是美容圣品，不妨试试看吧。
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酸奶中含有的益生菌对于肠道健康也有好处呢。
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燕麦不仅营养丰富，还可以帮助控制体重。
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蓝莓富含花青素，对抗衰老有奇效。
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西兰花是蔬菜中的佼佼者，营养价值极高。
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银耳具有滋阴润肺的作用，适合长期食用。
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枸杞子被誉为“天然补药”，对眼睛有益处。
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红枣不仅可以补血，还有助于提亮肤色。
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豆浆富含植物雌激素，有助于调节内分泌。
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核桃中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，保护心脏。
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南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于维持视力。
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黑豆则被认为可以补肾益精，提高免疫力。
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西瓜汁清凉解渴，还能补充水分，不错的一款饮品。
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石榴籽的美容功效也不可小觑，吃了让人心情愉悦。
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最后推荐大家适量饮用蜂蜜柚子茶，既美味又健康。
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