panda 成年人的胆固醇正常值在2.86-5.98毫摩/升之间，如果发现自己胆固醇指标超标，除了药物治疗，不妨用这些有益的食物来“化解”，尤其是已经患上了高胆固醇血症的人。
一、胡萝卜
虽然很多人不爱吃胡萝卜，但它确实是一种对我们很有益的食材，在对付超标的胆固醇方面，它含有的大量果胶酸钙可与胆汁酸发生化学反应，然后从大便中排出。身体还要产生胆汁酸，那么势必要用到血液中的胆固醇，胆固醇被使用后水平自然就降低了。
二、苹果
苹果被认为是最佳水果之一绝非浪得虚名，它含有丰富的果胶、纤维素以及VitC，有着良好的降脂作用，进而降低血液中胆固醇的含量。如果可以，一天吃1-2个苹果。
三、牡蛎
牡蛎可不光对男生有益哦，它含有丰富的锌元素、牛磺酸，其中的牛磺酸可以促进胆固醇分解，帮助降低血脂。
四、玉米
玉米是一种非常好的粗粮，钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等含量都很丰富，有降低血清胆固醇的作用。一日三餐的主食，可以把其中一餐用玉米代替。
五、茶
有饮茶习惯的人，如果平时又比较注意饮食平衡，不多吃动物内脏、蛋黄一般胆固醇都不会高。茶叶中含有咖啡碱、茶多酚，不但可以提神、利尿，而且还有解腻、降脂的作用，所以适当喝一点茶对控制胆固醇水平是有好处的。
六、杏仁
杏仁是最常见的干果之一了，不饱和脂肪酸含量丰富，对心脏有益还可以帮助降低轻度升高的血脂、胆固醇，每天一小把，当做下午茶加餐或是作为食材加入菜里都好。
七、海带
海带也是牛磺酸含量比较丰富的一种食品，可以帮助降低血压及胆固醇指标。另外，海带中还含有一种叫做褐藻酸的膳食纤维，它也可以减少身体对胆固醇的吸收，并加速胆固醇的排泄。 不过，患有甲状腺疾病的人吃海带要谨慎。
八、橘子
橘子中含有大量的维生素C，可以提高肝脏对各种化学物质的转化能力，帮助胆固醇转化，进而降低血清胆固醇和血脂指标。
九、大蒜
味道再不好也掩不住大蒜的超能力，它能减少肝脏对胆固醇的合成，同时降低心脏疾患的发病率。如果受不了生吃大蒜，可以炒在菜里做熟吃掉。
十、牛奶
牛奶是钙含量比较多的食物，不但有益骨骼强劲，还可以抑制身体里胆固醇合成酶的活性，自然也就减少了对胆固醇的吸收。
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用户评论
我一直以为要控制胆固醇只能吃草药和蔬菜，这篇文章让我看到了新的希望！原来还有这么多美味的食物可以帮我降胆固醇！
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我的确最近在担心自己的胆固醇偏高，看了这个文章，感觉有些可行的方法。打算试试看，希望能有效降低胆固醇。
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这篇博文写的真好！把10种食物都列出来了，而且每个食物都有简短的描述，方便读者了解和记忆。我已经记好了要多买一些这些食材了！
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真的吗？吃这10种食物就能“化解”掉胆固醇？听起来好神奇啊！能不能提供一些科学解释？
有13位网友表示赞同！
我感觉有些夸张，单纯靠饮食改变胆固醇水平太难了。需要配合其他手段和专业的医疗指导才能达到理想效果吧！
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虽然食疗很重要，但我觉得更重要的是控制心血管疾病的因素，比如压力、运动量等等，不能把重点放在食物上过多。
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我的胆固醇偏高是因为遗传，吃再多这些东西也不一定能有效帮助我吧？ 还是需要根据自身情况，寻求医生的指导才是最重要的！
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我很喜欢你提到的燕麦和豆类，它们不仅可以降低胆固醇还能补充蛋白质。我已经习惯在早餐里吃了。
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看来控制胆固醇真是要从生活各个方面着手啊！除了饮食调整，还要注意运动和压力管理，才能全面保护心血管健康！
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这篇文章让我明白了一个道理：很多看似复杂的问题其实可以通过简单的改变来解决。我要尝试一下这些方法，看看能不能对我的胆固醇有所帮助！
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我对作者的“化解”一词不太赞同，似乎有点过于夸大了食物的作用。更应该强调食物在控制胆固醇方面起到辅助作用，而不是完全依赖它。
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我尝试过吃一些燕麦和豆类后，确实感觉身体状况有所改善，精神也比之前好一些！看来这篇博文有一定的实用价值！
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有些食物的确能帮助控制胆固醇水平，但不能盲目相信，还是要根据自身情况，科学饮食，才能真正保持健康！
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文章提到的10种食物我也经常吃，感觉效果确实还不错，只是想问问作者你有没有想过其他饮食习惯的变化也会对胆固醇有一定的影响？
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我一直觉得控制胆固醇最重要是要坚持规律的运动和健康的生活方式，饮食调整要相对均衡，不能过度依赖某些特定食物！
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这篇文章提醒了我必须重视自身的健康状况，现在开始注重饮食控制，多摄入一些能够帮助降低胆固醇的食物！
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虽然很多食物确实可以帮助控制胆固醇，但每个人的体质不同，效果也不一定相同。建议大家最好根据自己的情况咨询医生，制定更适合自己的食疗方案！
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文章内容很实用，我很喜欢这类针对性很强的博文，希望作者以后也能继续分享更多关于健康饮食的小知识！
有16位网友表示赞同！
我最近已经开始尝试用这些食物来控制我的胆固醇，相信坚持下去一定会有效果的！
有20位网友表示赞同！