panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下每天吃一片维生素C对身体有害吗？温馨提示：您可以获得5大好处的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
1. 每天服用一片维生素C 会给您的身体带来什么好处？
早在大航海时代，维生素就因治疗坏血病而闻名。时至今日，维生素C仍然是维生素行业的宠儿。
维生素C作为人体最需要的营养素，具有增强免疫力、抗氧化、改善铁、钙的吸收等作用。
人体一旦缺乏维生素C，免疫力就会下降，容易引起牙龈出血、口腔溃疡、伤口愈合困难、皮下瘀斑等，严重时可能导致糖尿病、心脏病、糖尿病等疾病。甚至肿瘤。
维生素C是人体必需的营养素。根据中国营养学会的建议，成年人每天应摄入100毫克维生素C。如果想达到预防慢性病的效果，建议200mg/天。
对于日常生活中无法通过饮食满足身体对维生素C需求的人来说，可以每天服用一粒维生素C来补充，可带来五方面的好处：
1.预防坏血病
2018 年的一项研究表明，静脉注射维生素C 以及类固醇和维生素B1 有助于预防脓毒症引起的器官损伤。《重症护理期刊》 的一项研究还发现，维生素C 可以减轻血液感染患者的炎症。
2、改善缺铁性贫血
缺铁性贫血患者在服用铁剂时，还应食用富含维生素C的食物或服用维生素C片，以增加铁的吸收，缓解因服用铁剂而引起的便秘。
3.促进胶原蛋白的形成
胶原蛋白是皮肤和动脉的主要成分，也是牙齿健康的关键。胶原蛋白的产生离不开维生素C，因此，摄入充足的维生素C，皮肤就会变得健康、有弹性。
4、提高记忆力
维生素C可以防止大脑海马体受损，有助于维持记忆力。相关研究还发现，适当补充维生素C是治疗阿尔茨海默病的自然疗法。
5、增强免疫力
人体的免疫反应离不开淋巴细胞，淋巴细胞由T淋巴细胞、B淋巴细胞和NK细胞组成，是人体内部防御的利剑。医学杂志《Antioxidants》上的一篇文章指出，维生素C可以促进体内NK细胞和T细胞的生长，帮助人体提高免疫力。
既然维生素C有这么多好处，那么多吃一点好吗？
南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉表示：人体不能摄入过多的维生素C，过量容易导致高草酸尿、高尿尿症。
另外，维生素C摄入过多很容易产生依赖性，一旦停止用药，很快就会出现维生素C缺乏症。
2、几块钱的维生素和几百块钱的维生素有什么区别？
对于这个问题，可以简单理解为，几块钱的维生素C多是药品，而几十甚至上百元的维生素C多是保健品。那么价格相差这么大的维生素C到底有什么区别呢？
从使用目的来看，药品中的维生素C有国家食品药品监督管理局颁发的“保健食品健字”或“国家药品批准文号”等批准文号，主要用于预防和治疗引起的相关疾病。由于缺乏维生素C.
保健类维生素C，注释号为“国家食品健康字”，主要用于保健和补充饮食中营养不足的作用。
从本质上来说，药用维生素C是经过临床数据认证的药物，其价格由政府控制。即使花一分钱，也一定要安全有效，一定要遵医嘱服用。
保健品中的维生素C是食物。除维生素C外，还添加木糖醇、淀粉、香精和食用色素等添加剂。不管价格如何，只要求成分安全。
最后，药品是不允许在大众媒体上做广告的，但保健品的广告费用很高，价格自然也有差异。
无论药品还是保健品，卖的都是维生素C，但保健维生素C是添加了维生素C的食品，而药用维生素C则是精确到分子结构的维生素C。
从功效上来说，几块钱的维生素C和几十块钱的维生素C没有太大区别。一般来说，一粒药用维生素C含有100毫克维生素C，成人每天服用一粒即可满足每日维生素需求量。所以，选择几块钱的维生素C就可以了。
3.安全服用维生素C，记住这4点
维生素C对于提高免疫力、改善贫血、提高记忆力等具有重要作用。但需要注意的是，维生素C并不是安全的补充品，尤其是服用维生素C时，必须严格遵守四点。
1.优先考虑膳食补充剂
普通人每天所需的维生素C完全可以通过食物获得，而且从食物中获得的维生素C比从补充剂中获得的效果更好。富含维生素C的食物包括新鲜水果和蔬菜。
2、控制用量
正常饮食即可满足人体每日维生素C的需要量（100mg/天）。如果你的饮食中已经补充了足够的维生素C，则无需额外服用维生素C补充剂。
3、部分人群慎用
痛风、胱氨酸尿症、糖尿病、高草酸尿症、血色素沉着症、粒细胞性贫血或地中海贫血、镰状细胞性贫血、葡萄糖6-磷酸脱氢酶缺乏症，患有上述疾病的人应慎用维生素C片。
4、有些食物和药物不宜同食
药物：维生素C呈还原性、酸性，临床上不与维生素B2、维生素B12、阿司匹林、叶酸、某些抗凝剂、碱性药物、抗生素、磺胺类药物并用。
食物：维生素C不应与动物肝脏、牛奶和贝类产品一起食用。
维生素C确实对人体有相当大的好处，但并不意味着可以盲目补充。健康成年人每天可以通过健康饮食获得人体所需的维生素C，而不需要额外补充。
参考：
[1] 《维生素C到底有哪些作用？顶尖医学期刊一一给出了答案！》.健康时报.2019-06-21
[2] 《3块5和98块的VC没区别？区别大了》.爸爸的评论.2018-10-17
[3] 《维生素C是“免疫防御大臣”，但不是吃得越多越好！》。湖北省疾病预防控制中心。 2023-01-06
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
每天吃片维生素C确实挺好的，能提神醒脑，而且可以增强免疫力呢，特别是秋冬季节容易感冒的时候。但是也别过量补充啊，否则可能造成肠胃不适。
有8位网友表示赞同！
我一直都知道维生素C很重要！听说还能改善皮肤状态呢～我本来每天就吃维生素C片子，现在这样说还挺安慰我的做法的
有13位网友表示赞同！
这篇博文说的很不错，提炼了几个要点，我就想问问，多吃维生素C真的对身体有害吗？我看好多人都推荐啊。
有11位网友表示赞同！
别乱吃药啊，每天吃一片维生素C这种事情还是最好咨询一下医生吧，说不定每个人所需量的不同呢！
有17位网友表示赞同！
吃太多维生素C确实容易闹肚子啊，我之前就尝试过，感觉肠胃不太舒服
有10位网友表示赞同！
这篇文章真是让我受益匪浅！终于明白我们平时为什么要补充维生素C了。这下有了更科学的认识，以后会坚持每天吃一片维生素C啦。
有15位网友表示赞同！
确实，很多时候我们身体缺乏一些营养元素，比如维生素C。 适度补充很重要的，这篇博文说的对！
有20位网友表示赞同！
我平时不太重视饮食健康，偶尔会多吃点水果来补充维生素C。现在看来，每天吃一片维生素C确实也有好处！ 我以后可能会试试看。
有10位网友表示赞同！
提神醒脑、增强免疫力，这些好处听起来都很诱人啊！但还是那句话，要适量呀，过量补充有害无益。
有15位网友表示赞同！
感觉维生素C补充的方式很多，像吃水果就是一种，还能直接摄入维生素C片吗？哪种方式更有效呢？
有20位网友表示赞同！
这篇文章说的太有道理了！每天坚持吃一片维生素C真的能为身体带来很多好处！ 以后我要好好把这款习惯养成啊!
有6位网友表示赞同！
我一直觉得维生素C主要是为了预防感冒，没想到还能改善皮肤状态还能够提升免疫力呢！多亏这篇文章让我长了见识，看来以后也要认真补片啦。
有10位网友表示赞同！
我平时比较注重健康，每天都会吃一粒维生素C补充，感觉效果还是蛮好的，增强免疫力确实有用。不过还是要控制量，别吃太多...
有12位网友表示赞同！
我之前也看过一篇类似的博文，说多吃维生素C可能会有坏处， 比如会导致肾结石。 这篇文章又说有好处， 我现在很难分辨是真的吗…
有19位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！让我受益匪浅啊！我会在以后生活中坚持每天吃一片维生素C的，并且认真研究一下各种补充维生素C的方式!
有10位网友表示赞同！
其实我认为每个人都需要根据自身的实际情况进行科学合理的营养补充，不能盲目听信各种宣传。
有20位网友表示赞同！
我以前不太关注维生素C的事情，现在看来确实很重要！要好好学习一下如何科学补充维生素C了!
有15位网友表示赞同！