panda 有的人明明岁数不大，可是天天把养生挂在嘴边，保温杯不离手，里面泡着枸杞。张先生就是这样的“养生派”，用他弟弟的话来说就是“把枸杞当成葡萄干吃”，他有些担心哥哥的健康，这样喝枸杞水真的没问题吗？
张先生身体状况良好，就是平时要对着电脑办公，总是感觉有些疲劳，他说自己喝枸杞水主要是为了抗疲劳、补充水分，坚持喝了一年他发现自己精神好了很多，身体也没有哪里不舒服的。他认为养生就是要早，自己虽然是90后，可是已经不年轻了，只有早早保养身体，到了中年以后才不容易生病。
坚持喝枸杞水，对身体有什么好处？
枸杞水有养肝的作用，坚持饮用能改善肝肾阴虚造成的头晕、疲劳、眼花，有一定补肝血、补肾气的作用。觉得泡水不方便的人也可以直接干嚼，每天一小把即可。
但是，如果肝肾阴虚的情况很严重，光喝枸杞水效果不太理想，可能无法挑起大梁，还需要和其他中药配伍，才能达到祛病调理的作用。
现在是冬季，非常适合饮用枸杞水，不易生湿、生火，若是在夏季长期饮用，可能会加重湿气、导致心火旺盛。俗话说得好，冬季进补来年打虎，用枸杞水煮药膳粥或煲汤喝，有一定调理肝肾的作用，对睡眠和眼睛有好处。
不过，枸杞也有禁忌人群，在食用前需明白哪些人适合吃，哪些不适合吃？
肝肾阴虚体质的人群适合，他们的症状是眩晕、耳鸣、腰酸乏力、容易口干、眼睛干涩，枸杞水有缓解作用。
身体虚弱的人和经常生病的人也适合喝，有滋补和调理的作用，促进身体强健，减少生病的概率。另外，经常熬夜晚睡、容易疲劳的人也可以饮用，有助于缓解视力疲劳和身体疲劳。
但是脾胃不好、经常腹泻的人就无福消受枸杞水了，长期饮用可能会加重腹泻，导致体内湿气加重。虽然它药食两用，但是有药性在里面，所以生病的时候最好避开饮用，等病好了再吃。另外，如果冬季手脚怕冷，腰腹冰凉，光喝枸杞还不行，还要和其他中草药搭配，才能解决阳虚的问题。
再回头看张先生，他的身体比较健康，并没有阳虚或脾胃不好的情况，饮用枸杞后也没有不良反应，说明他的身体是比较适合喝枸杞水的，不过还是要提醒一句，身体疲劳应多休息，改变生活作息才是重点，不可过度依赖喝枸杞水抗疲劳，另外，也不可过量食用枸杞。
价格昂贵的黑枸杞真的比普通的枸杞更好吗？
其实二者的基本功效差不多，主要是黑枸杞中的花青素更多一些，但仅凭这一点就卖得如此昂贵，性价比真的太低了，那些宣传的功效也有待考究。若真想补充花青素，不妨从桑葚、茄子、甘蓝等便宜的食物中获取，没有必要买贵的黑枸杞。
枸杞水应该怎么泡？教你正确的食用方法
首先，不要用滚烫的沸水冲泡。相信很多人都这么做过，觉得沸水泡得更透，营养更多，事实上高温会破坏掉一部分养分，一般用五六十度的水冲泡即可，盖上盖等几分钟温度刚好，还不用担心烫伤食道，喝起来温度正好。
其次，过高的水温可能会把枸杞泡烂，影响口感，同时还会生成很多絮状物残渣，影响水体的通透感，所以水温一定要把控好。如果不喜欢喝到枸杞残渣，可以选择带滤网的保温杯，喝的时候过滤一下。
最后，保温杯里的水喝完了枸杞不要倒，可以直接倒入口中咀嚼，里面还有很多营养物质，比干燥的枸杞口感更好，牙口不好的老人也可食用。
每次冲泡枸杞取10粒左右即可，不是越多越好，尤其是血糖偏高的人，不仅要减少浸泡的数量，还要减少饮用频率，不可天天都喝，可能会影响血糖。另外，孕妇如果要喝枸杞水一定要先咨询医生，防止滋补过度。
此外，枸杞和黄芪、龙眼、三七、菊花等药材都是好搭档，可以根据自己的身体情况具体搭配，如果不清楚它们的药理作用，最好先咨询医生，以免损伤肠胃。总之，枸杞水的确养生，明目、缓解疲劳、补肝血的效果比较好，但是它同样也有禁忌事项，学会正确的养生方法，才能真正调理体质。
参考资料：
[1]习惯了“保温杯里泡枸杞”?枸杞的食用禁忌你了解多少.人民网.2018-12-10
[2]泡完水的枸杞这样处理，养生功效最大化.保健时报.2019-11-19
[3]90后每天泡枸杞茶养生，专家：如果体质适合，只要不过量无可厚非.武汉晚报.2019-03-24
[4]黑枸杞到底有啥用?能降血糖吗?.家庭医生杂志.2021-05-09
用户评论
这篇文章说的是真的吗？我身边好多人都喜欢用枸杞泡水喝，感觉没什么改变啊。
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我一直不太相信这些神奇疗效的说法，科学证明才是最重要的！
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90后压力确实大，现在很多人都早晚开始注重养生了，枸杞的确是不错的选择！
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医生说一年后身体有什么变化？我更想知道平时吃枸杞会带来哪些好处啊。
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每天坚持喝枸杞水是不是真的能改善睡眠和眼部疲劳？我很想试试看!
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我觉得这篇文章夸大了枸杞的效果，它只是普通的保健品，不要把它当作治疗疾病的灵丹妙药！
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我是做90后，熬夜加班已经成为常态，每天都感觉很累垮，也不知道听医生的建议喝枸杞水有没有效果。
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我爷爷从年轻就吃枸杞，身体一直很好！或许这确实是一种很好的养生方式？
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虽然我喜欢枸杞的味道，但担心长期摄入会有副作用，应该要适量啊！而且医生说啥我并不认同，毕竟每个人体质不同
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最近工作压力太大睡眠不好，想着试试喝些枸杞水看看！希望它能真的改善我的困擾！
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别把所有问题都归结到枸杞上。健康状况除了饮食，还包括运动、心境调整等多方面因素。
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我怀疑这篇文章是商家为了卖货而编造的噱头，90后压力大是真，但用枸杞就能解决一切？我不信！
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其实不管吃不吃枸杞，最重要的还是保持良好的生活习惯和科学的锻炼方式，才能真正拥有健康的身体。
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喝枸杞水真的能缓解眼疲劳吗？我的眼睛经常感觉干涩、发胀，希望能找到有效的方法！
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我以前不信这玩意儿，后来发现坚持每天喝点确实对睡眠有一定的帮助，或许是真的有效的呢？
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如果把枸杞只当作一种健康的零食，那确实可以尝试一下。但千万别盲目相信那些夸张的宣传！
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医生说得很有道理，养生要注重整体调理，不是单靠食疗就能解决所有问题的！
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90后压力大，生活节奏快确实容易让我们疲惫不堪。枸杞水或许可以作为一种辅助手段，帮助我们放松一下！
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用户评论
枸杞真的有神奇的效果吗？这个例子告诉我们，健康的生活方式很重要。
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一个90后男子的故事，他用枸杞养生，我们一起看看他的身体状况如何吧！
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我也要开始尝试用枸杞泡水喝了，希望对身体有益。
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医生的讲解很有帮助，原来枸杞对人体有这么多的好处。
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听说枸杞还有美容养颜的作用呢，真是个好东西。
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枸杞不仅能保健身体，还能助眠，太实用了。
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这种自然疗法真的很吸引人，想了解更多类似的方法。
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我发现身边的朋友都在谈论枸杞的好处，看来是真的有用啊。
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长期坚持使用枸杞泡水，对肾脏也有很好的保护作用哦。
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年轻人也开始注重养生了吗？这真是太好了。
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枸杞不仅可以内服，还可以外用，比如敷面膜。
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枸杞的药用价值很高，但是要注意用量和食用方法。
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枸杞的营养成分丰富，含有多种氨基酸和微量元素。
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现在市面上有很多枸杞产品，要选择正宗的有保证的品牌。
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如果你是经常熬夜加班的人，不妨试试枸杞来缓解疲劳。
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喝枸杞茶的同时，也要保持良好的生活习惯，效果会更好。
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想要拥有健康的身体，就要从日常生活中的小细节做起。
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枸杞的价格并不贵，但功效却非常显著，物有所值。
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现在越来越多的人关注自己的健康状况，这是一个好的趋势。
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医生的建议总是很中肯，希望能听到更多这样的分享。
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