panda 减肥期间，如果你能学习减肥过来人的一些减肥技巧，避开一些减肥误区，可以让你更科学的瘦下来，减少反弹的几率。
今天笔者要说的是一个外国女孩的减肥经验，她花了半年时间体重暴瘦40斤，从165斤瘦到了125斤。
这个国外女孩说，瘦下来后的她，生活也发生了翻天覆地的变化。不再担心买不到衣服了，身体负担减轻了，体能活力提高了，人开始变得自信起来。
如果你也有一颗变瘦的决心，有行动起来的信念，那么请跟着她的减肥方法学起来吧。如果你也能坚持3个月时间，相信你的身材也会发生不小的变化。
第一个减肥方法、远离垃圾饮食
这是肥胖的人需要做的关键一步，如果你无法远离各种垃圾饮食，那么瘦下来几乎是不可能的。
很多煎炸类跟甜食的热量都是非常高的，是被你低估了。你以为你吃进去的食物热量并没有多少，而事实上，一块蛋糕的热量需要你跑步1小时才能消耗掉，一个汉堡需要你跑步1.5小时才能消耗掉。
你需要远离生活中的炸鸡、汉堡、奶茶、巧克力、蛋糕、饼干等食物，平时拒绝外卖，坚持自己做饭，以天然蔬菜为主，减少食物的加工，主食可以粗细粮结合，补充优质蛋白，才能真正的控制卡路里摄入。
第二个减肥方法、督促自己动起来
不要总是坐着不动，运动健身提高身体的卡路里消耗是很有必要的。过量的脂肪会压迫器官，加重身体运转负担，伤害自身健康。
而健身锻炼可以强化免疫力，提高体能素质，帮你减掉身上多余赘肉。很多人觉得运动很难坚持下来，可能是你一开始的健身训练计划定制得太高了。
刚开健身训练的你，应该从低强度的运动入手，比如每天坚持健走1小时，或者踩单车1小时，或者是进行跳舞40分钟，让身体找到运动的状态，体验运动的乐趣，而不是让你厌恶健身。
找到适合自己的运动项目，坚持一段时间可以提高心肺功能，当你的运动能力提高后，再提高运动强度，更换其他燃脂效率更高的运动，比如跳绳、开合跳或者是球类运动，才能提高燃脂效率。
第三个减肥方法、加入适量的力量训练
很多减肥人士不会进行力量训练，认为力量训练是增肌才需要做的训练。如果你也这么认为那就错了。
长期进行有氧运动的过程中，随着脂肪的分解，我们身体肌肉也会有所流失。肌肉流失会导致身体代谢水平下降，减肥效率就会越来越差。
我们需要加入适当的力量训练可以预防肌肉流失，提高自身肌肉量，才能让你身体代谢水平保持旺盛状态，提高燃脂塑形效率，雕刻好看的身材曲线。
新手可以从深蹲、俯卧撑、弓步蹲这3个复合动作进行训练，每个动作进行15-20个，重复5-6组，隔天训练一次，可以起到不错的训练效果。
用户评论
好厉害啊！半年的时间就瘦了这么多，简直是让人羡慕嫉妒恨。 我一直都有想减肥的愿望，但是没有勇气和毅力坚持下去。这三个方法值得我好好研究一下！
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这个外国女孩真是太自律了，每天坚持锻炼，控制饮食真是不容易。我看了这篇博文后感觉自己也有信心可以尝试减肥了，希望我能像她一样成功。
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减掉40斤确实很不容易啊，但我觉得这三个方法也很简单易行，关键是要持之以恒。 我也很喜欢这个外国女孩分享的经验， 让我更加坚定了想要减肥的决心！
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虽然这个方案看起来简单，但是能坚持半年就很有毅力了！我之前也试过一些减肥方法，但坚持不了多久，后来就放弃了。看来我需要找到适合自己的方法才行。
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減肥40斤是太夸张了吧，这种快速减肥方式一定有副作用吧？ 我觉得健康第一， 还是应该循序渐进地减肥更靠谱一点啊。
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羡慕她能坚持住！我就是容易半途而废，一看到零食就忍不住吃。 我感觉控制饮食和运动都是必要的，可是很难做到...
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40斤太夸张了是不是？ 半年时间瘦这么多肯定对身体不好吧？减肥应该循序渐进，不要追求速效啊，
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这个外国女孩真是个励志人物啊！她的故事让我明白，坚持和毅力才是最重要的。 我希望能像她一样，拥有美丽的身体和健康的生活。
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看到这么多成功的案例，我内心也充满了希望！ 我也想试试这三个方法，看看能不能减下来一两斤…
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我觉得减肥最重要的是心态平和，不要让自己承受太大压力。 控制饮食和运动都是好的习惯，但也要注意身体状况，不能过度锻炼。
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我觉得这个外国女孩瘦成功是因为她找到了适合自己的方法，每个人情况都不一样，减肥不是一蹴而就的，需要慢慢来
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3种方法虽然简单粗暴， 但能够坚持下来确实不容易. 分享这篇文章的目的是让更多人看到减肥的决心和毅力
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外国女孩的故事真的很励志！让我看到了坚持努力的魅力。 可是这些方法真的能做到长期稳定地控制体重吗？需要进一步关注一下。
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我觉得要注重健康，快速减肥不是长久之计。 希望这篇博文能够提醒大家科学减肥的重要性，不要把身体置于危险之中！
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虽然她成功了，但我还是更倾向于健康的减重方法。 这三个方法似乎过于苛刻，长期难以坚持。
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佩服这位外国女孩的毅力！ 但我觉得减肥最重要的不是瘦多少，而是保持健康的身材和良好的生活习惯！
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我曾经也试过很多减肥方法，但效果都不明显。 我觉得找到适合自己的方法才是关键，而不是盲目跟风。
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用户评论
看到她通过努力减肥瘦身成功，我也想尝试一下这些方法。
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减重40斤真的非常不容易，我要向她学习!
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她的身材变化太明显了，感觉整个人都焕然一新。
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健康饮食和运动是保持体重的关键，我也要开始调整我的生活习惯。
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这个女孩的成功经历给了我很大的鼓励,我要跟随她的步伐。
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看到她在短时间内取得如此显著的成果,我真的感到很惊讶。
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我觉得只有自己下定决心才能改变自己的身体,我要加油!
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减脂其实并没有那么难,只要你肯付出足够的努力。
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坚持就是胜利,希望我在不久的将来也能像这位外国女孩一样成功。
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她的体型变化让我相信只要努力就能达到目标。
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想要变瘦并不需要花费很多钱或时间,只需要有决心和毅力。
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我想知道她具体使用了哪些减肥方法?
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我很喜欢这种积极向上的态度,希望自己也能做到这一点。
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健康的体重对身体和心理都是非常重要的,我希望自己能尽快实现这一目标。
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我觉得每个人都应该有自己的目标并为之奋斗,不放弃才是最重要的。
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虽然我没有她那样的勇气去面对困难,但我也会尽力而为。
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希望自己在未来的日子里能够变得更加自信、美丽。
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很高兴看到有人敢于挑战自我,这让我们看到了希望。
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我相信每个人都有可能变成更好的自己,关键是我们要相信自己。
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她的故事激励了我,我会尽最大努力让自己变得更美好。
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