panda 最近后台有不少妈妈说，在网上看到了一些视频，说睡前喝牛奶不利于孩子长高。还举了自己家娃的例子，说几年来一直睡前给孩子喝牛奶，希望孩子长个大高个，结果孩子不仅没有长高，还比同龄孩子矮很多。
原因是睡前喝牛奶会让孩子的血糖升高，还会影响到生长激素的分泌，所以会导致孩子长不高？
这让很多习惯于睡前给娃喝牛奶的妈妈们是焦虑又不解，睡前，真的不能给娃喝牛奶了吗？难道自家娃长得慢，真的是睡前喝了太多牛奶导致的？
牛奶是非常好的营养品，这是很多家长的共识。它含有丰富的蛋白质、钙元素、多种维生素等等，营养较齐全，而且易消化吸收。特别是牛奶中含有的钙是人体骨骼生长必不可少的原材料，而且含有的维生素D可以促进钙的吸收，达到补钙促生长的效果。
美国多项研究数据发现，儿童生长发育中，摄入牛奶的量与孩子的身高正相关。当然，这并不是说把牛奶当水喝，就能喝成大个子，而是要合理地喝牛奶，牛奶摄入过量也会影响健康。
中国营养学会的专家们认为：少年儿童每天应喝够300克的牛奶，这样不仅有利于他们的生长发育，也能促进骨骼和肌肉的健康成长。
那喝牛奶真的会导致血糖升高，影响生长激素吗？
睡前喝牛奶后，人体的血糖含量确实会升高，血糖高了会抑制生长激素的分泌，生长激素少了就可能长不高，这个逻辑的确是没问题的。
这也是视频中认为睡前给孩子喝牛奶会影响长高的逻辑链：因为晚上睡眠时生长激素的分泌量很大，差不多占到了其分泌总量的1/2，高峰出现在孩子入睡后一个小时左右，这时孩子进入了深度睡眠状态。所以睡前不能给孩子喝牛奶。
听起来似乎很靠谱，但实际有两个误区，一是不只是喝牛奶，任何时候，吃任何食物之后的1到2个小时内，其实都要经历一个血糖升高过程，这也是低血糖的人不能饿肚子的原因。
二是生长激素的分泌可以促进孩子的生长，但是生长激素的分泌量和生长并不是正相关，而且人们每天分泌的生长激素总量是一定的，并不会因生活方式的不同而改变。也就是说，不一定孩子吃得多吃得好，就能分泌更多的生长激素，即使分泌了更多的生长激素，也不一定就长得快。
因为对孩子的身高影响最重要的因素是遗传，其次才是后天的其他因素。这些后天因素包括适当的运动、均衡的饮食和充足的睡眠。而均衡的饮食就包括摄入充足的钙，含钙量丰富又易获取的食物当属牛奶和奶制品了。
所以睡前喝牛奶会导致孩子长不高是没有科学依据的。当然了，喝了牛奶立即就睡也是不建议的，应该给肠胃一些消化的时间，所以建议可以把喝牛奶的时间改在睡前半小时或者1小时更好。
而且父母也没有必要纠结晚上必须喝牛奶的问题，白天也可以喝。早餐搭配牛奶，也可以饭前半小时喝牛奶。当然父母也要注意一下，有些孩子，空腹喝牛奶会不舒服，可以根据孩子的情况，合理调配喝牛奶的时间。
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我信！小时候医生就跟我说过，睡觉要避免喝牛奶，说是会影响孩子长个子。我现在想说那句话确实很靠谱!
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这标题好聳動啊！我记得我家宝宝之前睡前喜欢喝点儿牛奶，现在长得很不错啊，感觉跟这个说法没啥关系。
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小时候家教说睡觉前喝牛奶会影响生长激素释放，而且还说要限制孩子晚饭时间，不然容易消化不良。我一直以为那是科学依据的...
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睡前喝点牛奶确实可以让我更容易入眠，奶味儿很舒服嘛！可是听说喝多了真的会长不高？那可不行啊，我儿子还没到发育期呢，要是他长大后因为这事后悔，我是很难过的!
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我记得小时候医生说吃太饱的话会导致生长激素分泌减少，跟牛奶喝不喝倒没那么大的关系，我觉得还是控制饮食量更重要。
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这篇文章写的很有道理！我们家娃经常睡前喝牛奶，而且还喜欢喝甜的配方奶粉。看来要换点其他饮料给他，比如温水、酸奶啦，这样更利于睡眠和生长发育吧 。
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这个说法太耸人了! 我小时候天天都睡前喝牛奶，现在长得很高很匀称啊！感觉跟这个说法没有关联！ 可能是遗传因素比较大吧？谁知道呢！
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我怀疑这篇博文是想炒作点击率的标题党文章，睡前喝一点牛奶真的不会影响孩子长个子，关键还是控制总量和营养均衡。
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我的朋友跟我说过她儿子每天睡觉之前都喜欢喝杯温暖的牛奶????，他说睡眠质量超级好！后来他儿子长得很壮实，感觉一点不像是被影响了…
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这篇文章说得很有道理啊，我得问问医生，家里孩子睡前确实很喜欢喝牛奶啊。我们家宝宝现在差不多六岁了，不知道会不会因为睡前习惯喝牛奶的影响而長个子比较慢？
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我从小到大都睡觉前喝点牛奶，长得很正常呀，我觉得吧，这个说法的依据还不够强！
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我家孩子就觉得晚上不能喝牛奶，他说是“脏水”，不肯喝！但我的奶奶一直跟他说喝牛奶好处多多，说是能帮助睡眠和身体健康。不知道这个说法哪个更有道理呢？
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我比较相信遗传因素对身高影响更大。而且我觉得饮食均衡最重要，睡前喝点牛奶可以促进宝宝的情绪放松和获得更好的睡眠质量，这对于孩子的身心发育都有好处啊!
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睡前喝牛奶是很多人的美好回忆吧？希望这份美好的习惯不会被这个说法给抹杀吧！
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感觉标题太夸张了，睡觉之前喝点牛奶确实能促进睡眠安稳入梦，对于缓解紧张焦虑也有一定的帮助，但我觉得长个子受的因素还是有很多啊。
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小时候就听我爷爷说睡前喝牛奶会影响生长发育，后来我还一直告诉自己要养成良好的作息习惯。看来这个说法还值得我们重视，还是要控制孩子睡前喝牛奶的量和时间!
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用户评论
听说喝牛奶可以促进孩子长高，但睡前喝会影响吗？我有点纠结。
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关于这个问题，我觉得还是听听专业人士的建议比较靠谱。
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长个儿这事儿，除了饮食还要考虑运动和睡眠质量呢。
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可能每个人的体质不同，对生长激素的影响也会不一样吧。
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有人说，晚上是身体分泌生长激素的高峰期，所以睡前不宜进食太多。
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虽然不知道牛奶在其中的具体作用，但是适量饮用对身体总是有好处的。
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孩子的身高受多种因素影响，不应该只关注单一的饮食习惯。
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还有其他很多方法可以帮助孩子长高，比如定期体检、适量的体育锻炼等。
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睡眠不足会直接影响生长激素的分泌，这点大家应该都知道吧。
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每天保持充足的睡眠时间是很重要的，尤其是对于正在成长的孩子来说。
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有没有人试过通过调整作息习惯来帮助孩子长高的呢？效果怎么样？
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有的人认为晚上吃一些容易消化的食物有助于提高睡眠质量，从而帮助分泌更多的生长激素。
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我也听说过有些人因为担心晚上的食物影响发育而不敢吃东西，但其实这样也不太科学。
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睡觉前确实要注意避免摄入过多的刺激性食物或饮料，以免影响睡眠。
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生长发育是一个复杂的过程，需要综合考虑各个方面的影响。
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如果家长真的担心孩子长不高，不妨多带孩子去户外活动，增加日晒也是很有好处的。
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有些医生建议说，晚餐不要吃得过饱，否则可能会影响消化吸收效率。
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对于小孩来说，早餐的营养均衡比晚餐更重要，毕竟一天的开始要充满活力嘛！
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每个家庭的情况都不一样，最好是根据自家孩子的具体情况来制定合理的饮食计划。
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总之，想要孩子健康成长，既要注重营养也要保证良好的生活习惯。
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