最近后台有不少妈妈说,在网上看到了一些视频,说睡前喝牛奶不利于孩子长高。还举了自己家娃的例子,说几年来一直睡前给孩子喝牛奶,希望孩子长个大高个,结果孩子不仅没有长高,还比同龄孩子矮很多。
原因是睡前喝牛奶会让孩子的血糖升高,还会影响到生长激素的分泌,所以会导致孩子长不高?
这让很多习惯于睡前给娃喝牛奶的妈妈们是焦虑又不解,睡前,真的不能给娃喝牛奶了吗?难道自家娃长得慢,真的是睡前喝了太多牛奶导致的?
牛奶是非常好的营养品,这是很多家长的共识。它含有丰富的蛋白质、钙元素、多种维生素等等,营养较齐全,而且易消化吸收。特别是牛奶中含有的钙是人体骨骼生长必不可少的原材料,而且含有的维生素D可以促进钙的吸收,达到补钙促生长的效果。
美国多项研究数据发现,儿童生长发育中,摄入牛奶的量与孩子的身高正相关。当然,这并不是说把牛奶当水喝,就能喝成大个子,而是要合理地喝牛奶,牛奶摄入过量也会影响健康。
中国营养学会的专家们认为:少年儿童每天应喝够300克的牛奶,这样不仅有利于他们的生长发育,也能促进骨骼和肌肉的健康成长。
那喝牛奶真的会导致血糖升高,影响生长激素吗?
睡前喝牛奶后,人体的血糖含量确实会升高,血糖高了会抑制生长激素的分泌,生长激素少了就可能长不高,这个逻辑的确是没问题的。
这也是视频中认为睡前给孩子喝牛奶会影响长高的逻辑链:因为晚上睡眠时生长激素的分泌量很大,差不多占到了其分泌总量的1/2,高峰出现在孩子入睡后一个小时左右,这时孩子进入了深度睡眠状态。所以睡前不能给孩子喝牛奶。
听起来似乎很靠谱,但实际有两个误区,一是不只是喝牛奶,任何时候,吃任何食物之后的1到2个小时内,其实都要经历一个血糖升高过程,这也是低血糖的人不能饿肚子的原因。
二是生长激素的分泌可以促进孩子的生长,但是生长激素的分泌量和生长并不是正相关,而且人们每天分泌的生长激素总量是一定的,并不会因生活方式的不同而改变。也就是说,不一定孩子吃得多吃得好,就能分泌更多的生长激素,即使分泌了更多的生长激素,也不一定就长得快。
因为对孩子的身高影响最重要的因素是遗传,其次才是后天的其他因素。这些后天因素包括适当的运动、均衡的饮食和充足的睡眠。而均衡的饮食就包括摄入充足的钙,含钙量丰富又易获取的食物当属牛奶和奶制品了。
所以睡前喝牛奶会导致孩子长不高是没有科学依据的。当然了,喝了牛奶立即就睡也是不建议的,应该给肠胃一些消化的时间,所以建议可以把喝牛奶的时间改在睡前半小时或者1小时更好。
而且父母也没有必要纠结晚上必须喝牛奶的问题,白天也可以喝。早餐搭配牛奶,也可以饭前半小时喝牛奶。当然父母也要注意一下,有些孩子,空腹喝牛奶会不舒服,可以根据孩子的情况,合理调配喝牛奶的时间。
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我信!小时候医生就跟我说过,睡觉要避免喝牛奶,说是会影响孩子长个子。我现在想说那句话确实很靠谱!
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这标题好聳動啊!我记得我家宝宝之前睡前喜欢喝点儿牛奶,现在长得很不错啊,感觉跟这个说法没啥关系。
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小时候家教说睡觉前喝牛奶会影响生长激素释放,而且还说要限制孩子晚饭时间,不然容易消化不良。我一直以为那是科学依据的...
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睡前喝点牛奶确实可以让我更容易入眠,奶味儿很舒服嘛!可是听说喝多了真的会长不高?那可不行啊,我儿子还没到发育期呢,要是他长大后因为这事后悔,我是很难过的!
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我记得小时候医生说吃太饱的话会导致生长激素分泌减少,跟牛奶喝不喝倒没那么大的关系,我觉得还是控制饮食量更重要。
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这篇文章写的很有道理!我们家娃经常睡前喝牛奶,而且还喜欢喝甜的配方奶粉。看来要换点其他饮料给他,比如温水、酸奶啦,这样更利于睡眠和生长发育吧 。
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这个说法太耸人了! 我小时候天天都睡前喝牛奶,现在长得很高很匀称啊!感觉跟这个说法没有关联! 可能是遗传因素比较大吧?谁知道呢!
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我怀疑这篇博文是想炒作点击率的标题党文章,睡前喝一点牛奶真的不会影响孩子长个子,关键还是控制总量和营养均衡。
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我的朋友跟我说过她儿子每天睡觉之前都喜欢喝杯温暖的牛奶????,他说睡眠质量超级好!后来他儿子长得很壮实,感觉一点不像是被影响了…
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这篇文章说得很有道理啊,我得问问医生,家里孩子睡前确实很喜欢喝牛奶啊。我们家宝宝现在差不多六岁了,不知道会不会因为睡前习惯喝牛奶的影响而長个子比较慢?
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我从小到大都睡觉前喝点牛奶,长得很正常呀,我觉得吧,这个说法的依据还不够强!
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我家孩子就觉得晚上不能喝牛奶,他说是“脏水”,不肯喝!但我的奶奶一直跟他说喝牛奶好处多多,说是能帮助睡眠和身体健康。不知道这个说法哪个更有道理呢?
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我比较相信遗传因素对身高影响更大。而且我觉得饮食均衡最重要,睡前喝点牛奶可以促进宝宝的情绪放松和获得更好的睡眠质量,这对于孩子的身心发育都有好处啊!
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睡前喝牛奶是很多人的美好回忆吧?希望这份美好的习惯不会被这个说法给抹杀吧!
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感觉标题太夸张了,睡觉之前喝点牛奶确实能促进睡眠安稳入梦,对于缓解紧张焦虑也有一定的帮助,但我觉得长个子受的因素还是有很多啊。
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小时候就听我爷爷说睡前喝牛奶会影响生长发育,后来我还一直告诉自己要养成良好的作息习惯。看来这个说法还值得我们重视,还是要控制孩子睡前喝牛奶的量和时间!
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听说喝牛奶可以促进孩子长高,但睡前喝会影响吗?我有点纠结。
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关于这个问题,我觉得还是听听专业人士的建议比较靠谱。
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长个儿这事儿,除了饮食还要考虑运动和睡眠质量呢。
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可能每个人的体质不同,对生长激素的影响也会不一样吧。
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有人说,晚上是身体分泌生长激素的高峰期,所以睡前不宜进食太多。
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虽然不知道牛奶在其中的具体作用,但是适量饮用对身体总是有好处的。
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孩子的身高受多种因素影响,不应该只关注单一的饮食习惯。
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还有其他很多方法可以帮助孩子长高,比如定期体检、适量的体育锻炼等。
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睡眠不足会直接影响生长激素的分泌,这点大家应该都知道吧。
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每天保持充足的睡眠时间是很重要的,尤其是对于正在成长的孩子来说。
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有没有人试过通过调整作息习惯来帮助孩子长高的呢?效果怎么样?
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有的人认为晚上吃一些容易消化的食物有助于提高睡眠质量,从而帮助分泌更多的生长激素。
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我也听说过有些人因为担心晚上的食物影响发育而不敢吃东西,但其实这样也不太科学。
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睡觉前确实要注意避免摄入过多的刺激性食物或饮料,以免影响睡眠。
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生长发育是一个复杂的过程,需要综合考虑各个方面的影响。
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如果家长真的担心孩子长不高,不妨多带孩子去户外活动,增加日晒也是很有好处的。
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有些医生建议说,晚餐不要吃得过饱,否则可能会影响消化吸收效率。
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对于小孩来说,早餐的营养均衡比晚餐更重要,毕竟一天的开始要充满活力嘛!
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每个家庭的情况都不一样,最好是根据自家孩子的具体情况来制定合理的饮食计划。
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总之,想要孩子健康成长,既要注重营养也要保证良好的生活习惯。
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