panda 中医说的饮食养生，一直强调一个“度”字。再养生的食物，在食用时也要把握一个“度”，不可以过于偏吃一种食物或过量吃一种食物。
夏季是水果上市的旺季，水果虽然营养丰富，但不论是水果、蔬菜还是肉类，都只是主食的辅助和补充。如果长期用水果代替饭食，则很可能损伤人体阳气、阻碍气血生成。而且，多数水果的性质是寒凉的，还是中医学所讲的生冷之物。
如果一个人胃火旺，脾胃健壮，那么适量吃点水果及其他生冷食物如凉拌菜，是没问题的。但是对于那些胃火不足，脾胃虚寒的人群来讲，生冷的食物既难以消化吸收，又会损伤阳气，增加寒气，多食反而有害。
阳气虚的人要少吃水果
我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，就没有白天和黑夜，没有地球上的生命。在人体内，也有类似于太阳这样的一种能量，我们称之为阳气，长寿之人往往是阳气充足的。
反观现代人，生活方式不规律、生活习惯不健康，长此以往，很容易出现阳气不足的情况。大家可以看看自己是否有下列表现。
阳虚表现
手脚冰凉：很长时间都捂不热，阳虚得越厉害，手脚的温度就越低。
怕冷怕风：穿衣总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。
频繁感冒咳嗽：头怕风吹、后背怕凉，对疾病的抵抗力差，发烧达37摄氏度就很难受。
脾胃寒凉易腹泻：着凉或吃寒凉食物就肚子痛、拉肚子，平时大便也常不成形。
夜尿多睡眠差：晚上没喝多少水，但还是要起夜，甚至一晚上起来好多次，导致第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。
我们知道，多数水果性偏寒凉，在味为酸或酸甘，而寒凉属性的水果容易伤人的阳气。守护好自身的阳气，首先不做损伤阳气、耗散阳气的事情。
夏季，很多人都喜欢用水果代餐，这是中医最不推荐的。
要知道，水果大多是生吃的，属于生冷之物，入口的温度也比人体的温度要低，吃进去以后需要身体的阳气、气血去温热它，最后才能被消化吸收。就算吃的是温性热性的水果，同样需要通过自身的阳气温煦食物，才能被脾转化吸收。
所以，无论是什么性质的水果，想要被人体吸收运化，都需要消耗自身的阳气（热量）来腐熟，然后才能进行消化吸收。吃得越多，阳气自然消耗得越多。
再者，大多水果都是寒凉属性，吃多了容易导致脾胃虚寒。中医理论认为，脾胃为人体气机运化之中枢，脾胃虚寒，可致周身不利，肢体沉重，腹胀腹满，泄泻，饮食减少。
少吃水果，并不是不吃水果
当然，少吃水果，并不是不吃水果，而是不要“把水果当饭吃”，每日进食200~350克左右水果是有益健康的。
对于身体健康的正常人而言，是可以适当吃些应季的水果的。
身体不寒的人，吃些当下的水果，酸、甘、凉，感觉爽口极了。因为胃以喜为补，心神喜欢。比如在秋天，秋天燥气偏盛，肺精阴液不足，鼻腔食管干燥，无鼻涕。此时吃些酸寒的水果，如乌梅，梨，枇杷等，都是适合的，因为它们能滋阴润肺。
对于胖人而言，多吃水果，肚子会凉。如果一个人大腹便便，一摸肚子哇凉哇凉，身上多脂肪瘤（中医统称瘰疬痰核），就不要吃水果。大腹中装的不是肉，是满肚子的痰。酸寒的水果，给阴寒的人吃，只会加重他的阴寒，损耗他的阳气，降低他脾胃运化的功能，产生更多的痰。
对于孩子而言，孩子属于春天，少阳之气，主升发。多吃酸寒的水果，会伤小孩的阳气，扼杀孩子的生机，所以给孩子吃水果也要适量。
另外，大家在选择水果时，要闻一闻，有没有芳香之气，而不是只尝尝甜不甜。只有“有气又有味”的水果，才是真正自然成熟的水果。比如在初夏，樱桃成熟的季节。今天一颗樱桃红中略带黄色，小鸟不吃；明早这颗樱桃黄色变成了红色，全红了，小鸟给叨吃了；小鸟只吃完全熟透的樱桃。这样的水果，叫“有气有味”，又叫“有形有气”。
加热吃水果能改变性质吗？
加热吃并不能改变水果的性质。就比如：用开水泡菊花茶，喝起来烫嘴但它还是寒性的，清火的，改变不了本质。除非在加热水果时放一些生姜、肉桂、黑胡椒等辛温食品去调和，但这个味道，应该就不是原来的味道了。水果的寒热属性是其本身属性，加热吃但并不能改变其属性。
除了大量吃水果，这些行为也会耗伤阳气
1、常吃生冷寒凉食物；
2、过度节食减肥；
3、滥用抗生素/清热解毒类中药；
4、熬夜；
5、长期处在阴暗湿冷的环境中；
6、久坐不动，缺乏锻炼，不见阳光；
7、经常在夜间剧烈运动；
8、夏季长期吹空调冷风、洗冷水澡。
补阳气就是补寿命
壹：上午适度晒太阳
尤其是后背，因为身体诸多阳经行走于后背。
贰：晚上热水泡脚
寒从脚底生，用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。
叁：动则生阳
定期做各种有氧运动，如快走，慢跑，八段锦，易筋经、健身操等。脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。
肆：时常艾灸
腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位，都适合艾灸。
伍：贴肚脐
六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，晚上入睡前放入肚脐中，用胶带封住，起床后揭掉并洗净肚脐部。花椒驱寒除湿，桂圆补血，艾绒乃纯阳之性，共用可补阳虚。
中医“以人为本”，顺人性，合天道，行人道，不霸道。没有一种东西，是适合所有人的，吃不吃水果，道理相同。没有普适的水果，只有因人而异，因时而异，因地而异。用“中”而不偏的思想，调理生活，方是正解。
当下的人，不管南方北方，都追求舒适，惟空调是用，秋冬不凉、不寒了，春夏不温、不热了。特别是本应温热的春夏，也被制造为一种寒凉的小气候，呆在里面，不愿出来。于是肚子寒凉，手脚不温乃至冰凉，畏寒怕冷，成为大多数人的基本体质。而这样的体质，自然不能多吃性质寒凉的水果了。■
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用户评论
我也是这几年开始注意到中医对水果食用的讲究了。以前就觉得吃完饭想吃点水果解解腻，没留意什么时间和方法。看来要重视起来，保护身体才好。
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我没同意啊，我觉得哪天想吃水果就吃的感觉吧，中医那些说的我都不太懂，而且我也挺喜欢晚上吃完饭再吃点水果的。
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我一直觉得水果最好是早上吃，补充一下能量，精力会更旺盛。中午可能要稍微清淡一些，晚上如果吃太多糖分容易影响睡眠质量啊！感觉这个建议蛮合理的，值得试试看！
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我平时早餐就喜欢喝一点果汁或者吃些香蕉。原来跟中医说的是不对的吗？水果到底什么时候吃最好呀？有专家可以解释一下吗？
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这篇文章说得真清楚啊，我觉得很多人都不知道这些细节，容易养成一些不好的吃法，感谢作者提醒！我们应该更多了解中医理论的指导作用。
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我反而觉得晚上吃水果也没关系，毕竟水果里含的营养丰富，而且可以补充维生素和矿物质，对身体有好处啊。当然，要适度控制量，避免过多的糖分摄入。我觉得只要掌握好方法，水果什么时候吃都能健康地补充营养。只是这篇文章说的有些太absolute了
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我个人觉得，中医的理论很有道理，我们应该尊重传统文化。现代人生活节奏快，很容易忽略一些饮食上的注意事项。多学些中医知识，养生保健确实很重要！
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我以前也喜欢在晚上吃完饭吃水果，主要是想解腻和提神醒脑。现在看这篇文章，我才意识到，可能这样并不健康呢？看来要改掉这个习惯了！
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我觉得中医的建议很有科学依据，现代医学也在越来越重视中西医结合的治疗理念。水果确实有营养价值，但每个时段吃的效果不同，需要合理规划。
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水果种类这么多，吃法也有很多种吧？这篇文章说那么具体的原因是什么呢？
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这个说法跟我的理解不太一致啊，我觉得只要是健康饮食，就应该根据个人情况灵活安排。不能一味地遵循什么理论，要科学合理嘛！
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很有用的資訊，很多人都忽略了水果的食用时间对身体的影响，这篇文章提醒很及时啊，以后我一定要按照中医的建议来吃水果了！
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我觉得这些都是一些偏方吧，没有必要这样纠结。只要水果吃得适量，营养平衡，对健康其实没什么影响嘛。
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太有意思了！之前我总是跟朋友说自己是在减肥所以只早起吃水果，但是原来是中医的理论！看来我很懂得养生啊哈哈哈
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这篇文章让我意识到传统文化中蕴藏着很多智慧，中医确实值得我们学习和借鉴。将来要多接触一些中医知识，让自己更健康更长寿！
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我感觉水果最好是新鲜的，不要吃加工过的那些，这样才能保持营养价值最高。其他时间什么的我觉得都蛮灵活的呀。
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我觉得这篇文章挺有道理的，尤其是对于一些患病的人来说，控制和调节食物摄入的时间确实很关键啊！
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我平时比较喜欢把水果切成小块放进早餐粥里吃，这样营养丰富又开胃！请问这样算不算遵循中医的理论呢？
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