panda 大家好，今天给各位分享一天只吃一顿饭能减肥吗？你可能会减轻体重，但收获大于损失。的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
1、减肥的本质
想要减肥，就不能回避减肥的本质。减肥的本质是调整饮食结构，使摄入量小于消耗量，减少脂肪细胞的体积，从而真正达到减肥的目的。
因为人们肥胖的主要原因有两个。第一个是脂肪细胞体积的增加，第二个是脂肪细胞数量的增加。
我们通常通过减少脂肪细胞的大小来减肥。减少脂肪细胞的数量实际上是很困难的。但一定要注意调整饮食结构。
那么问题来了，一天吃一顿饭算不算调整饮食呢？真的可以减少能量摄入吗？
事实上，这不一定是真的。我打个比方，很多人都会明白。我的一个朋友也为了减肥每天只吃一顿饭。
但这样坚持了三个月，我不但没有瘦下来，还胖了七八斤。一般情况下这是不可能的，所以我很惊讶，所以我问他。
结果他告诉我，他每天吃午餐，包括3到4个汉堡，一只烤鸡，几袋薯条，1到2个冰淇淋，还有奶茶。
你觉得这样吃真的能减肥吗？显然这是不可能的。消耗的热量必须大于消耗的热量。一天吃一顿水不一定能减肥，主要取决于饮食结构和习惯。
2、对健康也不利
很多人一天只吃一顿饭，而这顿饭是中餐。那么你基本上就不会吃早餐了。如果不吃早餐，早上就没有能量支持，无论工作、生活还是学习都会没有精力。
有朋友会说16+8轻断食也需要挨饿16个小时。这句话没有错，但是16+8光斋的意思是三餐必须在8小时内吃完。又16个小时没有进食。
这并不意味着您24小时内只吃一顿饭。这显然对你的健康有害。因为如果你习惯了一日三餐，每次吃饭时胃都会分泌胃酸来帮助消化。
如果吃饭时胃里没有食物，时间一长胃酸就会腐蚀胃粘膜。你会感到腹胀、胃酸和胃痛。如果继续坚持，很可能会出现胃病。
很多人的胃病就是由这种不规律的饮食引起的。所以，这种一天只吃一顿饭的饮食结构，看似对减肥很有帮助，但实际上却对我们的身体健康和良好的饮食习惯不利。
但是，重点是，早餐和午餐我们可以吃饱，但晚餐一定要少吃。当然，根本不吃，我还是不推荐。
我的建议是，吃完午餐和早餐后，晚餐可以吃两个黄瓜或2到3个西红柿。
这样，胃里有食物，但又不会摄入太多热量，而且晚餐量要少，有利于消化。
因为如果每次晚餐都吃大鱼大肉，由于夜间消化能力下降，肠道内很容易发生蛋白质腐败，引起口臭、皮肤暗沉等。
那么总结一下，一天吃一顿真的能减肥吗？其实也不一定，主要还是看饮食结构。从长远来看，这对您的健康不利。我还是建议大家晚上少吃，正常饮食。
用户评论
一天吃一次饭确实会让你暂时瘦下来，但这种方法太极端了！我们的身体需要经常补充能量呀，长期这样对健康肯定不好.
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我做过一段时间一天只吃一顿饭的尝试，确实瘦下来了，但是感觉一直很疲劳，而且容易情绪低落。后来放弃了这个方法，我觉得健康才是最重要的!
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你说的没错！减肥不是光看体重数字就行的，要注重过程中的感受和身体状况。一天只吃一顿饭看似简单，但其实对身体影响很大，长期下去会让我们更加虚弱.
有14位网友表示赞同！
确实，一日一餐的方法可能在短期内能看到减重的效果，但我更倾向于健康的饮食习惯，比如规律三餐，控制卡路里摄入。这种方法虽然需要持之以恒，但最终能够得到身体和心理的健康支持！
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一天只吃一顿饭减肥？听起来有点吓人啊！我只敢尝试偶尔吃一餐，而且注重食物的质量，要选择富含营养的食物。
有8位网友表示赞同！
我赞同作者的观点，健康才是最重要的！如果只想追求快速瘦身的话，可能会付出更大的代价，得不偿失。
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减肥确实是要谨慎对待，一天只吃一顿饭这种极端方法不可取，会导致营养不良，长期下去还会损害身体健康。我们需要理性面对，选择科学健康的减肥方式！
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这篇文章让我更加明白，减肥不是简单地减少食量就能达到目的，要注重均衡饮食和坚持锻炼，才能真正健康减重。
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我朋友曾经试过一天只吃一顿饭，他说体重确实掉了不少，但身体很不舒服，容易犯困而且精神状态很差。后来还是放弃了这个方法!
有13位网友表示赞同！
如果只是为了快速瘦下来一天只吃一顿饭，我觉得这种方法并不值得推荐。健康的减肥方式需要时间和坚持！
有19位网友表示赞同！
一天不吃东西挺吓人的吧？减肥还是要谨慎一点，毕竟健康最重要！
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其实不管怎么样，都要根据自身情况选择合适的减肥方法，千万不要盲目跟风。
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我觉得这篇文章说的很有道理，要注重健康和身体状态的变化，减肥也要循序渐进.
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我之前也考虑过一天只吃一顿饭这种方法，但后来听说会损害身体健康，就放弃了。还是要选择健康安全的方法来减肥!
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作者说的很对，减肥是一个长期过程，要坚持健康的习惯，才能得到持久的成果！
有15位网友表示赞同！
我觉得一个人如果真的想尝试一天只吃一顿饭减肥，最好咨询一下医生或营养师的意见，避免对身体造成负面影响!
有9位网友表示赞同！
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用户评论
我觉得吃一天一餐确实会让你少摄入热量，所以可能会瘦。
有5位网友表示赞同！
但我感觉太极端了，身体需要营养均衡的。
有5位网友表示赞同！
不吃多餐的话，感觉精力会不足啊！
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这样容易饿到不行，很容易暴饮暴食吧。
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也许能暂时瘦点，但长期坚持好像不太行。
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这种方法好像更适合健身的人？
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我还是觉得均衡饮食加上运动更健康一点。
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太辛苦了，我吃多餐才开心啊！
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总感觉身体会比较虚弱吧？
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这种方法会不会影响身体各个器官的正常运作？
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我觉得每天都有动力吃饭很重要。
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如果真的想减肥，还是找个医生或者营养师咨询一下吧！
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听说吃一天一餐会导致代谢慢下来？
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这种做法好像很容易长反胖。
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我比较喜欢慢慢调整自己的饮食习惯，一步一步来更健康。
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我觉得身体的适应能力有限吧，吃得太极端对自己不好.
有11位网友表示赞同！
还有很多别的减肥方法可以尝试!
有20位网友表示赞同！
减肥要坚持长期才能看到效果，还是要耐心地减肥！
有16位网友表示赞同！
还是选择自己喜欢的健康饮食方式比较重要。
有15位网友表示赞同！