大家好，今天给各位分享一天只吃一顿饭能减肥吗？你可能会减轻体重，但收获大于损失。的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

1、减肥的本质

想要减肥，就不能回避减肥的本质。减肥的本质是调整饮食结构，使摄入量小于消耗量，减少脂肪细胞的体积，从而真正达到减肥的目的。

因为人们肥胖的主要原因有两个。第一个是脂肪细胞体积的增加，第二个是脂肪细胞数量的增加。

我们通常通过减少脂肪细胞的大小来减肥。减少脂肪细胞的数量实际上是很困难的。但一定要注意调整饮食结构。

那么问题来了，一天吃一顿饭算不算调整饮食呢？真的可以减少能量摄入吗？

事实上，这不一定是真的。我打个比方，很多人都会明白。我的一个朋友也为了减肥每天只吃一顿饭。

但这样坚持了三个月，我不但没有瘦下来，还胖了七八斤。一般情况下这是不可能的，所以我很惊讶，所以我问他。

结果他告诉我，他每天吃午餐，包括3到4个汉堡，一只烤鸡，几袋薯条，1到2个冰淇淋，还有奶茶。

你觉得这样吃真的能减肥吗？显然这是不可能的。消耗的热量必须大于消耗的热量。一天吃一顿水不一定能减肥，主要取决于饮食结构和习惯。

2、对健康也不利

很多人一天只吃一顿饭，而这顿饭是中餐。那么你基本上就不会吃早餐了。如果不吃早餐，早上就没有能量支持，无论工作、生活还是学习都会没有精力。

有朋友会说16+8轻断食也需要挨饿16个小时。这句话没有错，但是16+8光斋的意思是三餐必须在8小时内吃完。又16个小时没有进食。

这并不意味着您24小时内只吃一顿饭。这显然对你的健康有害。因为如果你习惯了一日三餐，每次吃饭时胃都会分泌胃酸来帮助消化。

如果吃饭时胃里没有食物，时间一长胃酸就会腐蚀胃粘膜。你会感到腹胀、胃酸和胃痛。如果继续坚持，很可能会出现胃病。

很多人的胃病就是由这种不规律的饮食引起的。所以，这种一天只吃一顿饭的饮食结构，看似对减肥很有帮助，但实际上却对我们的身体健康和良好的饮食习惯不利。

但是，重点是，早餐和午餐我们可以吃饱，但晚餐一定要少吃。当然，根本不吃，我还是不推荐。

我的建议是，吃完午餐和早餐后，晚餐可以吃两个黄瓜或2到3个西红柿。

这样，胃里有食物，但又不会摄入太多热量，而且晚餐量要少，有利于消化。

因为如果每次晚餐都吃大鱼大肉，由于夜间消化能力下降，肠道内很容易发生蛋白质腐败，引起口臭、皮肤暗沉等。

那么总结一下，一天吃一顿真的能减肥吗？其实也不一定，主要还是看饮食结构。从长远来看，这对您的健康不利。我还是建议大家晚上少吃，正常饮食。