月经后减肥最有效方法（月经期后最好减肥的有效方法是什么?）

1、相信很多女性朋友都不知道，经期后其实是减肥的最佳时间段。那么经期如何减肥呢？

2、女性月经过后，体内的雌激素会增加，孕激素分泌也会慢慢上升。当女性体内雌激素和雄性激素分泌旺盛时，会加速体内脂肪和蛋白质的吸收和消耗。月经结束后，应该采用必要的减肥方法来帮助自己消耗热量。那么，今天我就给大家介绍一下经期后如何减肥，希望对广大女性朋友有所帮助。

4、月经后减肥有哪些秘诀？

5、一是节食减肥。

6、节食减肥，这是最常见的减肥方法之一。对于女性朋友来说，月经后一周的饮食安排非常重要，因为这关系到我们减肥的效果。建议大家在这个时期多吃一些营养丰富、容易消化的食物，同时也要适当多吃一些高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。在饮食方面，我倾向于清淡一些。不要吃太多油炸、烧烤食物，减少刺激性食物。多吃新鲜水果和蔬菜。特别要注意的是，早餐一定要吃，而且要更有营养。午餐要营养丰富，保证吃饱。晚餐可以清淡一些，吃几个水果或者喝一碗清淡的汤就可以了。

7、二、运动减肥。

8、经期后运动减肥是最重要的减肥方法。月经后最适合的减肥运动主要有游泳、散步、慢跑、瑜伽、爬山、减肥运动等。这些练习都是有氧运动。建议大家每次运动时间超过40分钟，这样才能达到明显的减肥效果。另外，提醒大家在运动前做好相关的热身运动，避免因剧烈运动而拉伤肌肉或韧带。

9、第三，吃一些零食，增强饱腹感。

10、很多人早上工作量很大，所以早上的工作消耗了大量的能量，所以人会很容易感到饥饿。但这个阶段发生在午餐之前，所以午餐前避免吃太多。可以吃一些低热量、低糖的零食，帮助身体补充能量，同时也增强饱腹感。你可以吃水果或黑巧克力，或者喝一杯酸奶。

11.四、按摩消除水肿。

12、其实我们日常生活中看到的很多肥胖者并不是真正的脂肪型肥胖。可能是因为水肿的缘故，让他们看起来非常肥胖。尤其是月经后的女性朋友，因为有的女性朋友在月经期间会出现水肿的情况。那么月经过后，就需要调整这个水肿。我们可以通过按摩来帮助我们消除水肿。每天晚上睡觉前，做一个简单的按摩，不仅可以疏通我们的淋巴，还可以缓解我们的水肿。另外，按摩时可以使用适合自己的按摩油。