7种舒缓的阴瑜伽姿势

1. 当你压力最大的时候，是时候趴在垫子上做一些阴瑜伽了，这样可以真正让你平静下来。阴瑜伽是一种针对身体深层肌肉组织筋膜的瑜伽，当您感到压力时，筋膜会形成触发点（或结）。阴瑜伽的深层伸展通过保持一段时间的被动姿势来缓解筋膜的疼痛和紧张，使筋膜软化和放松。

2、就像我们经常做的按摩一样，阴瑜伽释放身体紧张的作用对我们的精神状态也有积极的作用，让我们感觉更加轻松愉快，但是这套阴瑜伽可以在家练习。保持阴瑜伽姿势时进行冥想可以帮助您变得更加临在，让您的神经系统进入休息和消化的平静状态，让压力和焦虑消失。

3. 每天使用这些阴瑜伽姿势1-2 次，以放松并缓解您的慢性压力。

4. 这种打开臀部、向下向前折叠的动作可以平静你的神经系统，有助于带来平和与安宁的感觉。

5.放松胸部——2分钟

6、当你以这个姿势打开胸部、腰部和肩膀时，压力就会减轻。

7. 这个姿势有助于伸展腿筋并打开臀部，释放臀部积聚的压力。

8. 睡天鹅式- 每侧2 分钟

9. 这个姿势可以减轻臀部、股四头肌和下背部的紧张，使你的身心处于平静和放松的状态。

10. 仰卧扭转变化- 每侧1-2 分钟

11. 这个简单的扭转会消除你所有的压力。

12. 快乐婴儿式- 2 分钟

13. 这个姿势可以放松身心，同时打开臀部和下背部。

14. 这种放松的姿势是缓解压力的终极方法。

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