吃什么可以变白

1.吃什么可以让皮肤变白？相信这是很多朋友都好奇的问题。毕竟美白是每个爱美人士的追求。

2、首先我们了解，皮肤美白的原因主要是由体内黑色素的量决定的。饮食对黑色素的产生有重要影响。那么，哪些食物可以帮助我们减少黑色素的产生呢？

3、首先我们介绍一下富含维生素C的水果和蔬菜，比如橙子、猕猴桃、芒果、西红柿等，这些水果和蔬菜可以帮助我们增强皮肤抵抗力，促进皮肤细胞的新陈代谢。同时，它们还可以减少黑色素的产生，从而达到美白的效果。

4、其次，日常生活中还可以食用一些富含维生素E的食物。比如坚果、橄榄油、葵花籽等，这些食物可以帮助我们延缓皮肤衰老，提高皮肤弹性，从而让皮肤看起来更年轻。

5.最后，我们要提一下含有胶原蛋白的食物。比如鱼、猪蹄、鸡爪等，这些食物中的胶原蛋白可以帮助我们滋养皮肤，提高皮肤的弹性，让皮肤看起来更加滋润。