怎么做瑜伽减肥（怎么做瑜伽减肥动作）

1.如何通过瑜伽运动减肥？哪些运动减肥效果更佳？今天我们就详细介绍一些正确减肥的瑜伽动作。现在我们就一起来看看吧。

2.双手夹住右脚向前跨出一大步，左脚脚跟踮起脚尖，左腿尽量伸直。用左手和右脚支撑身体，扭转右臂并向天花板延伸，向上看。保持3到5个呼吸。

3、双脚并拢站立，基本站立，弯曲膝盖，想象自己坐在椅子上，双臂向天花板伸展，挤压臀部。双手合十于胸前，身体向右扭转，左肘用右膝勾住，目视天花板。呼吸回到幻椅姿势，然后在另一侧执行动作。

4. 站立，双手向前伸展，指尖向前。慢慢向下弯曲身体，直到与地板平行。身体继续向下弯曲，双手也跟着向下，直到手掌能接触地面。身体与脚平行，双手抓住脚后跟。

5、基本站立后，右脚稍微向后抬起，上半身向前移动，保持身体平衡，双臂向后伸展与地面平行（如左上图）。然后双手叉腰，慢慢回到基本站立姿势，右腿向前伸直，保持3个呼吸。返回中心并用左腿重复练习。

6. 坐在椅子上，双腿弯曲。弯曲右脚并将其放在左膝盖上。用左手扣住右脚的脚趾。缓慢地上下移动以放松。用右手压住右脚踝，保持自然呼吸。身体放松。然后松开左手，摊平按压脚趾，感觉脚部的运动以消除疲劳，可以根据自己的情况决定按压时间，然后用另一只脚重复这个问题。左脚伸直，脚后跟着地，左手放在腰上，右手放在左手下面。然后将右手沿着腿向下压，左手放在腰上。按下一只脚后，换另一只脚，重复动作。