47岁男人如何减肥（47岁减肥什么方法最好）

1、以前没胖的时候，只是听周围的人给我讲他们的减肥经历。我什至觉得没有必要整天谈论减肥。这就是减肥所需要的一切吗？难吗？当我深深陷入失败的痛苦中时，我才发现减肥并不是那么容易的事。在减肥的过程中，我把常用的方法都用了，但是因为方法不可行，所以每次的效果都不是很理想。幸运的是，通过正确的方法，我能够从135斤减到105斤，而且减肥后体重也没有反弹。

2. 当我胖的时候，有人嘲笑我。当我表达自己的减肥想法时，有人“劝”我不要减肥。他们说，随着年龄的增长，这就像减肥一样。只有当我减肥成功后，别人的意见才会受到重视。那是一种羡慕的眼神。我的脂肪大部分在腰腹部，所以夏天不敢穿修身的短袖衬衫，冬天不敢穿短羽绒服。我一直希望有一件合适的衣服，可以遮住腰部，但我知道，逃避并不能解决问题。另外，如果不尽快消除内脏上的脂肪，仍有患病的可能。高血压和高血糖是典型症状。严重时，身体就有危险。

3、侄女建议我吃减肥药，并告诉我这个方法省力，不用挨饿，也不用运动。我被她的话感动了。我一日三餐正常吃，只是吃的减肥药比平时多一些。起初我觉得这个方法并不麻烦，但没过几天我就开始感觉不舒服了。我每天都上吐下泻，感觉自己拉肚子了。我精疲力竭，心慌意乱。显然，减肥药的副作用已经显现了。我知道不能再继续这个方法了，否则胃肠功能就会受损，身体就会出现问题。

4. 不能再吃减肥药后，我开始节食。我当时的想法很天真，少吃就能减肥。早上喝一碗粥，中午吃米饭和水煮菜，晚上什么也不吃。起初我体重减轻了一些，但现在我知道消失的不是脂肪，而是水。节食期间我的身体一直处于脱水状态。其实，节食的过程是非常痛苦的。一方面，你要忍受饥饿，拒绝一切美味的食物。另一方面，这条路本身就不正确，所以无论你多么努力地坚持减肥，都注定不会成功。

5、47岁不再适合剧烈运动。跑步只能算是一种锻炼方式。这样的运动量不会对减肥产生任何效果。多次尝试减肥后我灰心丧气甚至迷茫，但好在我从未想过放弃，好在事情很快就有了转机。在营养师的指导下，用特定的食物代替早餐和晚餐。如果你坚持下去，你就能减肥。你吃的食物没有副作用。

6、每隔几天称一下体重，看着上面的数字渐渐变小，我心里就觉得这次减肥成功了，减肥结果果然没有让我失望。这次减肥很顺利。短短三个月，我瘦了30斤，而且体重根本没有反弹。另外，使用的方法很简单，只需将早餐和晚餐改为特定食物即可，而且很容易坚持下去。我觉得减肥后的变化是显而易见的。我身上的脂肪都减掉了。我看上去精神抖擞，精神抖擞，心态乐观多了！