晚上9点到10点运动好吗，晚上9-10点运动好吗

本文就和大家聊聊晚上9点到10点运动好不好，以及晚上9点以后运动对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、晚上9点以后的运动是死亡运动。 9点以后跑步无异于慢性自杀。还有什么说法说晚上锻炼会损伤元气，损害健康呢？这两年，这件事在网上疯传。这种说法有道理吗？首先把握两个原则：

2.·1.运动总比不运动好。很多人一听到“晚上9点以后运动就是死亡运动”，就心满意足地继续打游戏、刷抖音，错过了减脂、养成运动习惯的机会。也有一些跑步者受到工作、学习、生活的影响。他们只有在九点以后才能找到时间跑步或跳绳。更要珍惜晚上的私人时间。

3. · 2. 降低强度并积极看待它。有人又说，9点以后运动会引起神经兴奋，影响入睡。这时，可以从4个方面入手：

4. 首先，降低跑步强度。比如平时跑5分，可以分配7分或者8分。

5. 其次，跑步后延长伸展运动可以缓解疲劳，降低神经系统的兴奋程度。

6. 第三，睡前洗个热水澡可以有效帮助睡眠。

7. 第四是耐心。经过一段时间，身体就会适应夜跑的节奏。现代人的生活节奏有很大不同。强行建议21点以后不要运动，已经过于教条甚至勉强了。更何况，中国大部分地区白天气温已经超过30度。选择晚上9点之后跑步是一个更明智的选择。