panda 1、随着天气越来越冷，早晚温差变大，越来越多的人开始穿厚衣服。街上还出售很多热食，方便人们取暖。比如最近人们非常喜欢吃的烤红薯就变得非常受欢迎，吸引路边的人们前来购买。
2、但有人担心，每天吃烤红薯会不会发胖？他们想减肥，现在应该做什么？如果经常吃红薯，会减肥还是发胖呢？今天营养师就来告诉你答案。
3、红薯是家家户户都喜欢吃的食物，因为它的口感软糯香甜，烤着吃更能衬托出红薯的鲜美味道。红薯除了烤吃之外，还可以煮、蒸、吃红薯，都是物美价廉的食品等等，都是非常好的方法。
5、对于需要补充维生素A的人，比如视力不好的人、最近用眼过多的人等，红薯也会是一个不错的选择。对于想要减肥的人来说，红薯也是一个法宝。这是因为红薯含有丰富的碳水化合物，并且具有多种营养成分。
6、按成分计算，每100克红薯有61大卡热量。 100克红薯与100克大米相比，每100克大米的热量仍然是110大卡。从这一点来看，红薯会更有优势。就剩余营养成分而言，红薯的营养价值比大米更高。
7、所以，无论怎么看，红薯作为主食都比较适合想要减肥的人。但想要减肥的人要注意一种吃法，那就是吃红薯作为餐后零食。
8、日常生活中，很多人饭后吃红薯，认为这是最健康的做法。其实不是的，当你吃饱的时候，红薯本身也有热量。吃完精白米、面条等主食后再吃红薯，会消耗更多的热量，不利于控制餐后体重。这是每个人都应该特别注意的。
9、一般来说，想要减肥的人如果想吃红薯，有两个不错的选择。一是饭前吃红薯。红薯不仅热量丰富，还含有丰富的膳食纤维，可以延缓饥饿感。还有一种就是把红薯当主食吃，同样可以达到主食的摄入，还可以达到控制全天总热量摄入的目的，这对减肥确实是有利的。
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用户评论
我每天都吃红薯当主食啊！感觉确实比以前瘦了点，皮肤也不像以前那么容易暗沉啦~
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真的假的？我只觉得红薯蛮甜的，而且有点腻，怎么天天吃啊！
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天天吃红薯会缺很多营养吧！膳食结构要均衡才是关键啊，不能只单一食材。
有13位网友表示赞同！
我觉得减肥还是得多运动配合，红薯虽然能帮助控制热量摄入，但不是唯一的方案
有13位网友表示赞同！
我也好奇红薯真的能有效减肥吗？我最近体重一直在飙升，很焦虑！
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吃红薯是健康的，但是天天吃确实会单调。可以试试加入一些其他的食材一起制作，比如搭配肉类、蔬菜等。
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我就是怕身体吃不下去啊！红薯虽然好吃营养丰富，但想吃每天都吃还是有点困难
有19位网友表示赞同！
我有个减肥方法分享——每周三两天只吃水果和红薯，感觉确实瘦了不少效果显著！
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我觉得减肥还是要遵从自身的状况来调整饮食结构，不能盲目跟风。
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如果是女生的话，可以选择一些红薯相关的零食代替甜食，比如红薯饼、红薯酥等等，既能控制卡路里又能满足口腹之欲。
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天天吃红薯是不是有点过分了？而且长期只吃一种食物容易导致营养摄入不均衡！
有20位网友表示赞同！
减肥不能过度节食，要注重营养均衡。红薯可以作为辅助食材，但不能替代其他食物种类。
有18位网友表示赞同！
我也想试试天天吃红薯看会不会瘦，因为我自己特别喜欢吃红薯呢!
有5位网友表示赞同！
我感觉红薯确实能帮助控制体重，因为它富含膳食纤维，能够增强饱腹感。不过也不要过度依赖哦！
有8位网友表示赞同！
如果天天吃红薯的话，是不是会造成肠胃负担？大家有没有试过每天都吃红薯?
有7位网友表示赞同！
我尝试过一段时间只吃红薯，但是真的不能坚持下去，感觉容易饿肚子而且营养都不均衡。最后还是选择了健康的饮食搭配运动的方式！
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我觉得红薯可以作为减肥的辅助食材，但最重要的是找到适合自己的健
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别想着依靠某一种食物就能瘦身，减肥需要综合方法，要有规律的运动和合理的膳食均衡摄入。
有10位网友表示赞同！
红薯确实是一种不错的零食或者主食选择，但要注意不要过量摄入，否则可能会对身体造成负担!
有14位网友表示赞同！