天天吃红薯能减肥吗（天天吃红薯能减肥吗女生）

1、随着天气越来越冷，早晚温差变大，越来越多的人开始穿厚衣服。街上还出售很多热食，方便人们取暖。比如最近人们非常喜欢吃的烤红薯就变得非常受欢迎，吸引路边的人们前来购买。

2、但有人担心，每天吃烤红薯会不会发胖？他们想减肥，现在应该做什么？如果经常吃红薯，会减肥还是发胖呢？今天营养师就来告诉你答案。

3、红薯是家家户户都喜欢吃的食物，因为它的口感软糯香甜，烤着吃更能衬托出红薯的鲜美味道。红薯除了烤吃之外，还可以煮、蒸、吃红薯，都是物美价廉的食品等等，都是非常好的方法。

5、对于需要补充维生素A的人，比如视力不好的人、最近用眼过多的人等，红薯也会是一个不错的选择。对于想要减肥的人来说，红薯也是一个法宝。这是因为红薯含有丰富的碳水化合物，并且具有多种营养成分。

6、按成分计算，每100克红薯有61大卡热量。 100克红薯与100克大米相比，每100克大米的热量仍然是110大卡。从这一点来看，红薯会更有优势。就剩余营养成分而言，红薯的营养价值比大米更高。

7、所以，无论怎么看，红薯作为主食都比较适合想要减肥的人。但想要减肥的人要注意一种吃法，那就是吃红薯作为餐后零食。

8、日常生活中，很多人饭后吃红薯，认为这是最健康的做法。其实不是的，当你吃饱的时候，红薯本身也有热量。吃完精白米、面条等主食后再吃红薯，会消耗更多的热量，不利于控制餐后体重。这是每个人都应该特别注意的。

9、一般来说，想要减肥的人如果想吃红薯，有两个不错的选择。一是饭前吃红薯。红薯不仅热量丰富，还含有丰富的膳食纤维，可以延缓饥饿感。还有一种就是把红薯当主食吃，同样可以达到主食的摄入，还可以达到控制全天总热量摄入的目的，这对减肥确实是有利的。