21天减肥法真实体验

如何在21天内减肥

军训21天能减肥吗？

禁食21天可以减掉多少体重？

21天减肥第二阶段吃了排骨半碗米饭怎么办？

21天减肥饮食第二阶段可以吃蒜蓉辣椒酱吗？

21天减肥食谱表

1. 如何在21天内减肥

1.前3天是排毒期，只喝水。不要吃任何东西，这三天很重要。因为它基本上可以清除体内的废物。如果实在饿了，也可以在水里加点蜂蜜，记住，就一点点。如果你的身体可以承受的话，喝点水就可以了。

2、接下来的8天是减肥期。只能吃水果和煮蔬菜。水果方面，我介意吃苹果和梨。苹果可以帮助你减肥。它们也很饱腹，不会伤胃。梨可以去火润肠，让胃部不那么难受。苹果和梨的热量并不高，所以不需要运动。煮蔬菜时可以加少许盐，但不要加其他调味料。绿色蔬菜更好！如果这8天你的体重达到了你想要的，就早点结束吧！正常饮食，吃到60%饱为止，不要吃得过多！

3、最后10天为过渡期。此时可以正常进食，但食量会达到饱的60%。尽量吃清淡的食物，比如蛋糕、巧克力、炸鸡等，尽量不吃高热量的食物。下午6点以后就不要吃东西了，最好做点运动。如果坚持按照步骤克制自己，可以减掉10-25斤。那时我瘦了13磅。这个要看个人体质，但是一定要坚持

2、军训21天能减肥吗？

1、21天的军训可以帮助人减轻一些体重，但具体的减肥效果根据个人身体情况而有所不同。军训期间，每天高强度的体育锻炼和严格的饮食管理可以有效消耗体内脂肪。按照一般情况，一个人在军训两周内可能会减重1-5斤。然而，这个结果也受到个人体型、饮食习惯和运动强度的影响。此外，体重减轻可能包括水分和肌肉的减少。

2、因此，军训减肥应以健康为目的。合理饮食和适度运动是长期保持身体健康和体态的关键。

3. 禁食21 天可以减掉多少磅？

如果坚持轻断食，一般会减掉15到20公斤左右的体重。这种减肥模式是通过控制饮食、种类和进食时间来实现的。减肥需要食物和运动相结合，不宜太过极端。

4、21天减肥法第二阶段吃了排骨半碗米饭怎么办？

第二阶段是减脂阶段。排骨和米饭不能吃，但是要看你减了多少体重。如果早早进入第三阶段还好，但如果你还不想放弃，继续吃水果和蔬菜，只是比不偷偷吃瘦一点点而已。上次我用21天减肥法来了月经，但也瘦了10斤，体型也改变了很多。加油，坚持就是胜利。

5、21天减肥法第二阶段可以吃蒜蓉辣椒酱吗？

你可以吃它。辣椒酱有减肥的功效。推荐范爷辣椒酱、负二年辣椒酱、李锦记。

6. 21天减肥食谱表

1.第四天：水煮黄瓜+苹果，青菜海带汤+苹果

2.第5天：蛋白2个，海带蔬菜汤，西红柿+梨

3.第六天：西红柿+苹果、海带冬瓜汤、黄瓜+苹果

4.第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子

5.第八天：黄瓜+梨水煮菜+梨海带汤

6.第9天：煮鸡蛋+橙子，紫菜蔬菜汤+橙子

7.第十天：黄瓜+梨水煮菜+梨海带汤

8.第11天：西红柿+苹果+苹果煮蔬菜海带汤

9.第12天：豆浆1杯，炒青菜+米饭海带汤+梨

10.第13天：水煮蛋炒莲藕+凉芹菜饭

11.第14天：纯牛奶1包10个鸭脖+柚子黄瓜+柚子

12.第15天：豆浆1杯，炒青菜+米饭海带汤+梨

13.第16天：包子1个，鲜米粉3个，水煮青菜+柚子一小碗

14.第17天：1杯豆浆、炒蔬菜和肉+米饭、黄瓜+柚子

15.第18天：水煮蛋炒莲藕+凉芹菜饭

16.第19天：1包纯牛奶，1份砂锅，2个苹果

17.第20天：1包纯牛奶+柚子，黄瓜+柚子

18.第21天：包子1个，鲜米粉3个，水煮青菜+柚子一小碗