panda 本篇文章给大家谈谈想轻松瘦身吗？中医小方教你健脾利湿，告别“易胖体质”，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
拒绝“易胖体质”
中医认为 ，不同体质的人减肥方法也应有所不同。比如体质实的人要用减法，泻对才能瘦，而体质虚的人则需要用加法，越补才能越瘦。
减肥应从认清自己的体质开始，2009年中华中医药学会制定的，由北京中医药大学王琦教授带领其团队研究出来的九种体质：阴虚体质、痰湿体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、气虚体质、血瘀体质、平和体质、特禀体质。
根据经验总结，有这几种 “易胖难瘦”体质：痰湿质、湿热质、气虚质。不过幸运的是，体质是可调整的，会根据个人生活的环境、精神、饮食、能量消耗、运动、疾病等内外因素而产生变化。
痰湿体质
痰湿体质是肥胖人群的一个“重灾区”体质，是由于体内水液内停而出现痰湿凝聚，导致气机不利、脾胃升降失调的体质状态。
主要表现为：腹部肥满松软、感到身体沉重不轻松、额部油脂分泌过多、上眼脸比别人肿、头发出油多、舌苔厚腻、嘴里有黏黏的感觉。
这类人群想要瘦身成功，还需要坚持健身锻炼，适量的增大运动量，特别是夏季，让身体多出一些汗，以出汗的方式排出体内湿气。
饮食上要做好结构上的调整，尽量少吃油腻肉类，增加蔬菜水果的摄入，也可用用山药、薏仁、赤豆、砂仁、麦芽、陈皮等煮水或磨成粉末，冲泡喝，起到祛湿作用。
总的来说，痰湿体质要加强脾胃功能，脾胃运化好了，湿气自然能顺利排出体外。中医方面就有一个对症痰湿体质的代茶饮，如果想知道具体方子，可以点击下图，进入《养生大国医》直播间，再点击【开播提醒】，6.18宠粉日，晚上7点观看直播为你揭晓！
气虚体质
“气虚体质”是指人体脏腑功能失调，气的化生不足时，出现气血亏损的情况。表现为身体乏力、精神不振，动不动就出虚汗；食欲不振，消化不良、易腹胀；腰膝酸软，身体易浮肿；面色苍白，呼吸不顺畅，心慌气短，活动后加重；舌体胖大有齿痕，中间下凹。
调节气虚体质，重点在于健脾益气，可以适当多吃温补食物，如牛肉、鸡肉等高蛋白食物，还可以吃山药、党参、花生等。
气虚体质调理方
药材：生黄芪30g、茯苓20g、山药20g、陈皮20g、生薏仁20g、肉蔻10g、肉桂10g。
方法：两次煎煮，第二次煎煮时才放入肉蔻，两次汤药混合，饭后一小时服用，每日一次，一个月为一个疗程。
功效：生黄芪补气；山药平补气阴；薏仁健脾祛湿；肉蔻行气消食。
湿热体质
湿分为身体里形成的内湿和外界入侵到体内的外湿。热多由外界因素引起，比如炎热的天气环境、喜食辛辣食物、长期压抑情绪、摄入过多补品等等。
湿热体质简单来说是指湿邪与热邪同时侵体，或是由湿久留不除而化热造成的。
症状自测
面部油亮，易生粉刺、痤疮；口干、口苦、口臭；汗味大、体味大；爱吃辛辣、油腻、烧、煎炸、冰冷的食物；
大便燥结或者粘滞不爽；小便深黄色，异味大；女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。舌苔白黄腻、舌尖红。
湿热体质的人要清淡饮食，切勿滋补过度，改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，以清淡为主。薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，不妨多吃一些。
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拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，有助于健康减肥。
不根据自己的体质特征，盲目减肥，即使成功瘦身，后期也很容易复胖，中医将人的体质分为九种，不同的体质，减肥方法是不一样的，因此一定要认清体质，科学瘦身。
本期《养生大国医》专家|金明兰
专家名片
浙江省中医院养生保健门诊专家
副主任医师
中华中医药学会体质分会常务委员
中华中医药学会科普分会委员
浙江中医药学会体质分会副主任委员
浙江中医药学会科普分会副主任委员
浙江中医药学会养生康复分会委员
中医药科普讲师团首批入选讲师
擅长领域
专业特长：对血管性头痛、失眠、慢性泄泻、更年期综合症的诊治积累了丰富临床经验；擅长对亚健康、慢性疲劳综合症、手术后体虚、黄褐斑的调理；潜心研究中医体质评估、四季调理、心理疏导、饮食调养、冬令膏方，对中医养生保健，延年益寿有独特见解。
门诊信息
地址：浙江省中医院中医科
(杭州市上城区邮电路54号)
时间：周二上午
地址：浙江省中医院中医科
(杭州市经济开发区9号大街9号)
时间：周三上午
电话：0571-87068001
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用户评论
每次减肥都失败真的太让人沮丧了！看到这篇文章，感觉看到了希望，中医小方健脾利湿，这个方法我之前还没尝试过，要试试看，希望能让我摆脱“易胖体质”的烦恼。
有14位网友表示赞同！
喝水都长肉？真的太扎心了！我感觉自己就是那种“易胖体质”，稍微吃点就胖，每次减肥都坚持不了多久就放弃了。希望这篇文章中的中医小方真的能有效，让我轻松瘦下来！
有13位网友表示赞同！
中医小方健脾利湿，听起来很有道理，但是真的能调理体质，轻松瘦下来吗？我持保留意见，毕竟每个人的体质都不一样，还是要根据自身情况选择合适的减肥方法。
有15位网友表示赞同！
又是中医，又是体质，又是小方的，感觉有点玄乎，不过既然是博主推荐的，应该还是有一定道理的。我打算先尝试一下，如果真的有效，就分享给我的朋友们！
有18位网友表示赞同！
我之前也尝试过很多减肥方法，什么节食啊、运动啊，效果都不明显。这篇文章提到的中医小方健脾利湿，听起来比较温和，而且针对“易胖体质”，或许能解决我的问题。
有19位网友表示赞同！
每次减肥瘦不了，感觉就像中了“易胖体质”的毒，真的太难了！希望这篇文章中的中医小方能够帮助我调理体质，摆脱易胖体质，轻松瘦下来。
有13位网友表示赞同！
文章写的很好，但是对于中医小方，我个人觉得还是应该找专业的医生咨询，毕竟每个人的体质都不一样，不能盲目相信。
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我本来就是一个易胖体质，每次减肥都非常困难，看到这篇文章就觉得非常有共鸣。中医小方健脾利湿，感觉很靠谱，希望能够帮助我调理体质，摆脱易胖体质，轻松瘦下来。
有5位网友表示赞同！
我感觉这篇文章就是专门为我写的！每次减肥都瘦不了，喝水都长肉，真的太痛苦了！中医小方健脾利湿，希望能帮我解决这个问题，让我轻松瘦下来！
有12位网友表示赞同！
对于“易胖体质”来说，减肥真的太难了！这篇文章介绍的中医小方健脾利湿，或许可以试一试，不过还是要根据自身情况选择合适的减肥方法。
有14位网友表示赞同！
中医小方健脾利湿，这个方法听起来很不错，不过要坚持才能看到效果，不知道作者有没有坚持下来，效果怎么样？
有6位网友表示赞同！
每次减肥瘦不了，我真的太羡慕那些“易瘦体质”的人了！这篇文章说的中医小方健脾利湿，希望能帮助我调理体质，轻松瘦下来。
有6位网友表示赞同！
减肥本来就是一个长期坚持的过程，这篇文章介绍的中医小方健脾利湿，或许可以帮助我们调理体质，但不能指望一蹴而就，要坚持才能看到效果。
有19位网友表示赞同！
对于“易胖体质”来说，减肥真的太难了，每次都瘦不了，感觉自己就像中了魔咒一样。希望这篇文章介绍的中医小方能帮助我摆脱易胖体质，轻松瘦下来。
有10位网友表示赞同！
文章写的很不错，也给了我一些新的思路，但是我还是建议大家在尝试新的减肥方法之前，一定要咨询专业的医生，避免出现问题。
有14位网友表示赞同！
每次减肥都瘦不了，感觉自己就像个气球，一吹就涨。这篇文章介绍的中医小方健脾利湿，希望能够帮助我调理体质，摆脱易胖体质，轻松瘦下来！
有6位网友表示赞同！
看到这篇文章，我仿佛看到了希望，这或许是我摆脱“易胖体质”的最后希望了！我会认真尝试文章中的中医小方，希望能看到效果。
有10位网友表示赞同！
这篇文章真的太有用了！我之前也一直被“易胖体质”困扰，尝试了很多减肥方法，都没有效果。这篇文章介绍的中医小方健脾利湿，我感觉很靠谱，希望能够帮助我调理体质，轻松瘦下来！
有5位网友表示赞同！
文章中介绍的中医小方健脾利湿，听起来很有道理，但是还是要根据自身情况选择合适的减肥方法。毕竟每个人的体质都不一样，不能盲目相信。
有13位网友表示赞同！
每次减肥都瘦不了，我真的太绝望了！希望这篇文章介绍的中医小方能够帮助我调理体质，摆脱易胖体质，轻松瘦下来！
有9位网友表示赞同！