一大卡等于多少千焦 一大卡等于多少千焦1000千焦等于多少大卡

1、“管住嘴，迈开腿”是有效的减肥方法。

2、为了快速达到减肥的目的，很多人

3.此法减肥后反弹的机会较大。

4.一旦你消耗了预算的卡路里，你就不会再吃得更多。

5、一包干脆面每100克要2000KJ！

6. 在卡路里、卡路里、千卡、千卡、千焦耳和焦耳之间，

7、卡路里也是热量的表达单位，也是国际计量单位。它的定义是：1克水升高1摄氏度所需的热量。

8、这个热量值很低，而且单位很小。这样理解的话，卡路里和卡路里之间的关系就像米和毫米一样。我们不会说一个人的身高是1680毫米。

9、因此，如果有人说食物含有几十卡路里，或者运动消耗数百卡路里，那么这种说法是错误的。他指的可能不是卡路里，而是千卡。

10. Kcal是千卡，1大卡=1大卡=1000卡路里。

11、我们每天的基础代谢可以达到1200-1600卡路里，也就是120万-160万卡路里。

12、一般来说，食物热量在几十到几百卡不等，运动消耗热量在几十到几百卡。

13、上面提到，它们都属于热量单位，但只有千卡和卡路里是热量计量单位。如果标签是千焦耳，我们需要将其转换为千焦耳。

14. 1 卡路里=1 卡路里=4.186 焦耳

15.（1KJ=0,239卡路里）

16. 1000 卡路里=1 千卡/千卡=4.186 千焦耳

17. 不明白？没关系！例如！

18、如果这包零食是100克，

19. 100 克这种零食含有2301 千焦耳热量。

20. 由于1 大卡=4.186 千焦耳，

21. 所以这包零食的卡路里是，

22. 23014.186500大卡，

23、每日代谢热量约为1200-1600卡路里。

24、然而，在现实生活中，我们在吃饭的时候也会消耗食物能量，这就是我们所说的“食物热效应”

25、碳水化合物（米面）约5%-6%

26.蛋白质（鱼、蛋、奶）为30%-40%

27、因此，我国成年人每日能量需求量约为：男性2250大卡，女性1800大卡。

28、想减肥的人可以在此基础上减少摄入量。建议每天减少300-500卡路里的摄入量。

29、减肥不是一朝一夕就能实现的。如果你控制饮食并持续运动，你就会燃烧更多的热量，离你的减肥目标就不远了！