panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于开合跳：高效减脂塑形，打造平坦腹部的秘密动作，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
首先，开合跳的燃脂效率是非常高的，是跑步效率的2-3倍。开合跳可以带动全身的肌肉群协同工作，随着四肢的摆动，腰腹肌群也会受到刺激，这个过程中心率会快速提升，身体会消耗更多卡路里，让脂肪无处遁形。
有人表示，坚持开合跳2个月时间，结合饮食管理，体重下降了20斤，可以说明，开合跳的燃脂效率是很不错的。
此外，开合跳这个动作，对于腹部赘肉的消除是非常高效的，比跑步训练更有效，可以有效缩小腰围。坚持开合跳一段时间，你会发现小腹慢慢变平坦了，腹部线条也会慢慢凸显出来。
其次，开合跳不需要太长时间，利用零散时间在家就能开启锻炼。每次只需要20分钟（比如2-3分钟一组，休息1分钟再开启新一组开合跳），就能让身体处于超氧化状态，运动后身体也会持续消耗卡路里，保持旺盛的代谢水平。
第三，开合跳可以强化身体肌群。相比于慢跑运动来说，开合跳有着独特的优势，燃脂的同时可以锻炼肌肉，避免肌肉的损耗，保持旺盛基础代谢值，这是慢跑无法达到的效果。坚持开合跳可以帮你塑造紧致的线条，瘦下来后身体变得更加有型。因此，减肥建议你选择开合跳，而不是跑步。
第四，开合跳可以改善亚健康疾病，久坐不动容易出现肌肉劳损、腰酸背痛、含胸驼背问题，你会感到浑身不适。坚持开合跳可以有效提升健康指数，同时塑造挺拔身姿，提升形象跟气质。
第五，开合跳可以锻炼心肺功能，提升身体供氧量，加强心脏泵血力度，从而强化体能耐力，让你的运动能力不断提升，进行其他运动的时候表现力也会更出色。
第六，开合跳可以刺激骨骼，提升骨密度，还能提高身体协调性和灵活性，使四肢更加灵活矫健，减缓身体老化速度。
无论你是在家中、办公室还是户外，只要有一小块空间，就可以开始你的开合跳之旅。每天坚持开合跳20分钟，你将见证自己的华丽蜕变！
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用户评论
哇，开合跳这么厉害？我一直以为它只能热身，没想到还能减脂塑形！赶紧试试，希望我的肚腩能快点消失！
有7位网友表示赞同！
开合跳真的能减肚腩？感觉有点不可思议，毕竟其他运动都坚持不下来，开合跳应该比较容易吧。希望这次真的能减掉肚子上的游泳圈！
有7位网友表示赞同！
开合跳，我每天都在做，但感觉效果不太明显啊。难道是我姿势不对？还是时间不够？求指点！
有16位网友表示赞同！
开合跳确实挺有效的，我坚持了三个月，明显感觉身材紧实了不少，肚子也小了一圈。但是要记住，运动一定要持之以恒才能看到效果！
有19位网友表示赞同！
开合跳这个动作太简单了吧，真的能减脂塑形吗？感觉有点不靠谱。我还是选择去健身房吧，教练指导更专业一点。
有16位网友表示赞同！
开合跳对我来说简直是噩梦，做完就累得要死，坚持不下来。看来还是要找到更适合自己的运动方式才行。
有10位网友表示赞同！
感觉开合跳很适合我这种懒人，在家就可以做，随时随地都能练。不过要坚持下去才是关键，希望我能克服惰性，坚持下去！
有6位网友表示赞同！
开合跳真的是一个很神奇的动作，简单易学，而且效果还不错。我最近就在坚持做，感觉肚子明显小了一圈，整个人都变得更有活力了！
有10位网友表示赞同！
开合跳虽然很方便，但是要注意动作规范，不然容易伤到膝盖。建议大家在练习之前先学习一下正确的动作要领。
有20位网友表示赞同！
开合跳确实很燃脂，但是做完之后一定要拉伸，不然很容易肌肉酸痛。我之前就因为没有拉伸，第二天早上腿疼得下不了床。
有12位网友表示赞同！
开合跳可以减脂塑形，还能减肚腩，简直是居家必备！不过，开合跳的强度比较高，需要循序渐进，不能一开始就做太多。
有7位网友表示赞同！
开合跳虽然简单易学，但想要达到减脂塑形的目的，还是要配合合理的饮食和充足的睡眠才行。毕竟，光靠运动是远远不够的。
有12位网友表示赞同！
开合跳对膝盖的压力比较大，建议膝盖有问题的同学谨慎尝试。可以尝试一些其他的运动方式，比如游泳、瑜伽等，它们对关节的压力相对较小。
有8位网友表示赞同！
开合跳是我最喜欢的运动之一，简单高效，而且随时随地都能做，太方便了！我已经坚持了半年多了，效果真的很明显，强烈推荐给大家！
有5位网友表示赞同！
我之前一直以为开合跳只是热身运动，没想到还能减脂塑形！我最近每天坚持做开合跳，感觉身体越来越好了，而且也更有自信了！
有17位网友表示赞同！
开合跳，一个神奇的动作，可以让你轻松减脂塑形！不过，想要看到效果，一定要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。加油！
有20位网友表示赞同！
开合跳虽然很累，但是效果真的很好。我坚持了一个月，肚子上的赘肉明显少了，而且整个人都变得更有精神了！
有5位网友表示赞同！
开合跳不仅能减脂，还能改善心肺功能，增强身体的免疫力。真的是一举多得！
有12位网友表示赞同！
开合跳，一个简单易学，却能带来意想不到效果的动作。如果你想要减脂塑形，开合跳绝对是你的首选！
有20位网友表示赞同！
开合跳，一个最减脂，最塑形，最减肚腩的动作。不过，一定要注意动作规范，循序渐进，才能达到最佳效果！
有11位网友表示赞同！