吃什么水果可以减肥最快 吃什么水果减肥最快最好

1、很多人认为吃水果可以帮助减肥，但如果不注意水果的摄入量和食用方法，不但不会减肥，还会增加身上的脂肪！

2、《中国居民膳食指南》建议每日水果摄入量为200g~350g。即标准体型每天可摄入350克。减肥期间只能吃200克水果。 200克水果听起来很多，但实际上相当于1个中等大小的苹果、1个中等大小的香蕉、半个火龙果、15颗葡萄……

3、减肥期间吃水果除了限制数量外，还有几个小技巧。

4. 做配角而不是主角。

5、水果不能代替主食。因此，用水果来代替诱人的饼干和甜点，或者代替部分米饭和包子，对减肥是相当有利的。

6. 饭前吃，不要饭后吃。

7、饭前吃一些水果，可以升高血糖，防止过度饥饿，减少进餐的紧迫感，更容易控制食量。然后减少主餐，照常吃富含蛋白质的食物。如果习惯饭后吃水果，最好少吃几口，给水果留一些“空位”，这样会更安心。

8. 或者作为两餐之间的零食，偷偷吃一些水果来对抗饥饿并减少进餐量。

9. 多元化而非单一化。

10、不同的水果含有不同的营养成分。为了保证摄入均衡，每天最好吃五份水果，并选择不同颜色……当然……单独吃会浪费。

11、还有一些伪装成水果的水果，如干果、罐头、果汁（市售，鲜榨的除外）。这些是假水果，含有大量游离糖。不要碰它们。

12、另外，水果泡水喝更有利于减肥！

13、水果营养丰富，有利于减肥。它对体重的影响取决于你吃它的时间和吃的量。

14、由于水果香甜可口，人们很容易吃得过多，不知不觉中就会摄入过多的糖分。结果，他们可能不会减肥，反而会变得肥胖。所以……水果虽好，但也别贪心。