panda 1、很多人认为吃水果可以帮助减肥，但如果不注意水果的摄入量和食用方法，不但不会减肥，还会增加身上的脂肪！
2、《中国居民膳食指南》建议每日水果摄入量为200g~350g。即标准体型每天可摄入350克。减肥期间只能吃200克水果。 200克水果听起来很多，但实际上相当于1个中等大小的苹果、1个中等大小的香蕉、半个火龙果、15颗葡萄……
3、减肥期间吃水果除了限制数量外，还有几个小技巧。
4. 做配角而不是主角。
5、水果不能代替主食。因此，用水果来代替诱人的饼干和甜点，或者代替部分米饭和包子，对减肥是相当有利的。
6. 饭前吃，不要饭后吃。
7、饭前吃一些水果，可以升高血糖，防止过度饥饿，减少进餐的紧迫感，更容易控制食量。然后减少主餐，照常吃富含蛋白质的食物。如果习惯饭后吃水果，最好少吃几口，给水果留一些“空位”，这样会更安心。
8. 或者作为两餐之间的零食，偷偷吃一些水果来对抗饥饿并减少进餐量。
9. 多元化而非单一化。
10、不同的水果含有不同的营养成分。为了保证摄入均衡，每天最好吃五份水果，并选择不同颜色……当然……单独吃会浪费。
11、还有一些伪装成水果的水果，如干果、罐头、果汁（市售，鲜榨的除外）。这些是假水果，含有大量游离糖。不要碰它们。
12、另外，水果泡水喝更有利于减肥！
13、水果营养丰富，有利于减肥。它对体重的影响取决于你吃它的时间和吃的量。
14、由于水果香甜可口，人们很容易吃得过多，不知不觉中就会摄入过多的糖分。结果，他们可能不会减肥，反而会变得肥胖。所以……水果虽好，但也别贪心。
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用户评论
哈哈，减肥最快就要用水果？别开生的眼啊！我觉得还是运动和控制饮食才是重点吧。
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我也一直想知道哪些水果对减肥效果好，看了标题瞬间涌上希望！分享个真实有效的小技巧呗？
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草莓、蓝莓这些含糖量不高，多吃点可以补充水分和营养对瘦身有帮助吧，虽然不是最快的方式了。
有16位网友表示赞同！
减肥这么简单就做到了太完美了吧! 不过总觉得水果不能代替正餐啊，还是得均衡饮食
有6位网友表示赞同！
想吃水果就吃呗，别迷信什么“最快”的原理。健康才是最重要的，慢慢来比较好
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文章说的是吃水果减肥最快？我可不信！ 为了减肥，我都已经戒糖了还拼命运动呢，一点效果都没看到啊…
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这个标题太诱惑人了！ 我现在最想的就是快速减肥，看看这种方法是不是真的有效
有10位网友表示赞同！
哪个水果减肥最快我不关心，我只想要好吃的！
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吃什么水果的减肥信息，能不能更具体点？总不能只说一些常见的水果吧
有13位网友表示赞同！
看这个标题我瞬间想起了柠檬水，听很多人说喝柠檬水可以促进新陈代谢减肥，不知道文章里有没有提到?
有20位网友表示赞同！
我觉得水果只是辅助瘦身的一种方法，它本身热量也没有那么低。运动和控制饮食才是关键啊！
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减肥最快？这种说法太没有科学依据了！每个人的身体状况都不一样， 循序渐进的减肥才是健康安全的方法。
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我感觉这个文章标题有点耸人听，不能一味的追求快速减肥，要注重长久的健康!
有7位网友表示赞同！
我个人觉得多吃蔬菜比吃水果更好一点，蔬菜的纤维素更容易帮助控制食欲
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这只是宣传伎俩罢了 。 真正健康瘦身需要科学合理的饮食和运动
有14位网友表示赞同！
我最近也在尝试通过改变饮食习惯来减肥，想问问作者，有哪些具体的水果推荐?
有10位网友表示赞同！
别被标题误导了，减肥可不是一蹴而就的，要一步一步来，保持健康的生活方式才是最重要的！
有8位网友表示赞同！
真的有那么神奇的水果吗？感觉太好听了！ 我想去尝试一下看看效果!
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