panda 大家好，关于【高效燃脂】16:8 轻断食减肥秘籍很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
具体事项超详细合集哦。
1，什么是16＋8轻断食减肥法？
一天为24小时，其中8小时可以任意吃东西，吃东西剩下16小时，除了喝水，不要再进食了。
2，进食如何规划？
三餐正常的姐妹建议早9：00，晚17：00
不吃早餐的姐妹建议午11：00，晚19：00
（虽然可以无限进食但是也要有一个正确的时间观念）
3.8小时减肥法适用于什么人群？
适合基数大的人，长期保持会养成一个好习惯，身体会变得轻盈，快速变瘦。
学生党/上班族，时间比较固定，有空的时候可以运动更容易适应，减肥效果更好。
4.8小时减肥法的优点是什么？
适合懒人运动
坚持使用不会反弹
没时间吃早餐的人群，可以在固定时间吃饭
不需要节食，可以吃饱肚子减肥
不容易暴饮暴食，好的减肥的开始
5.一日三餐/二餐怎么吃？
早餐：蛋白质＋粗粮
午餐：碳水＋维生素+红肉
晚餐：碳水＋蛋白质+高纤维
需要运动吗？
可以不运动，但是搭配运动会让你的减肥更加快速。
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用户评论
听说16＋8轻断食减肥法效果不错，想试试看，不知道具体怎么做？
有16位网友表示赞同！
我最近在尝试16＋8轻断食，感觉还不错，每天都有能量，体重也开始下降了。
有6位网友表示赞同！
16＋8轻断食真的适合我吗？有什么需要注意的地方吗？
有19位网友表示赞同！
听说16＋8轻断食很有效，但是要坚持好难啊，有人能分享一下经验吗？
有8位网友表示赞同！
16＋8轻断食真的可以减肥吗？会不会对身体不好？
有13位网友表示赞同！
16＋8轻断食到底要怎么吃？哪些食物可以吃？哪些食物不能吃？
有14位网友表示赞同！
16＋8轻断食期间，感觉好饿啊，有什么方法可以缓解饥饿感吗？
有5位网友表示赞同！
16＋8轻断食会不会影响我的代谢？
有14位网友表示赞同！
16＋8轻断食适合长期坚持吗？
有12位网友表示赞同！
听说16＋8轻断食容易反弹，是真的吗？
有20位网友表示赞同！
16＋8轻断食适合所有人吗？
有14位网友表示赞同！
16＋8轻断食，每天什么时间段可以吃饭呢？
有19位网友表示赞同！
16＋8轻断食期间，需要注意些什么？
有14位网友表示赞同！
16＋8轻断食减肥法，真的能让我瘦下来吗？
有6位网友表示赞同！
16＋8轻断食，感觉还挺方便的，不用刻意控制饮食，只要调整吃饭时间就好了。
有11位网友表示赞同！
16＋8轻断食，会不会影响我的睡眠？
有19位网友表示赞同！
16＋8轻断食，感觉比其他减肥方法更健康，不会饿肚子。
有6位网友表示赞同！
16＋8轻断食，真的可以让我瘦到理想体重吗？
有7位网友表示赞同！
听说16＋8轻断食对皮肤也很好，真的吗？
有18位网友表示赞同！
16＋8轻断食，感觉好难坚持啊，有什么方法可以让我坚持下去？
有14位网友表示赞同！