腿部增肥最快的方法（腿瘦是什么原因引起的）

女性的下肢是最容易出现脂肪堆积的部位。再加上长期久坐生活，缺乏运动，经常穿高跟鞋，导致下肢经络不通，气血不畅，所以伸展运动就显得尤为重要。

每个动作2组，每组保持20秒。每天练习一次，可以加快下肢血液循环，疏通经络，让双腿更加修长。

注意：首先自然站立，双脚分开约拳头距离。伸直双腿并稍微弯曲膝盖。当你的躯干向前压时，保持双腿伸直并垂直于天花板。

注意：弯曲一条腿的膝盖，伸直另一条腿。抬起直腿的脚趾。身体下压，双手勾住脚趾，有效拉伸小腿肌肉。

注意：站立时双腿向前和向后弓步，脚底牢牢踩在地面上，脚趾指向前方。注意前面的膝盖尽量不要超过脚趾，躯干要伸直，向天花板方向伸展。

注意：前后腿弓步站立，后脚趾着地，后腿伸直，前腿弓步，膝盖不超过脚趾。保持背部挺直并向天花板延伸。

注意：前膝不要超过脚趾，后膝要着地，同侧的手要勾住脚趾。躯干面向前方，背部挺直。

注意：双腿呈弓步，膝盖不超过脚趾，一只手放在地上，另一只手指向天花板。注意，从侧面看时，整个身体在同一平面上，臀部不要向后移动太远。

这是常用的下肢伸展运动。如果你的腿粗或者累的话，记得每天拉伸一下哦~