左旋肉碱存在哪些食物里

左旋肉碱的正确服用方法和时间

左旋肉碱有什么危害？

您每天应该服用多少左旋肉碱？

左旋肉碱有什么危害？

一、左旋肉碱的正确服用方法和时间

花点时间喝水。饭前或饭后半小时即可服用，并多喝水。不建议睡前1小时内服用，以免影响睡眠。

剂量和氨基酸。每日剂量应在1,000毫克至5,000毫克之间。不要与大量氨基酸一起服用。

结合有氧运动。建议服用后一小时内进行有氧运动，如健身操、跳绳、瑜伽、打球等，有助于增加减脂效果。

2. 左旋肉碱有什么危害？

左旋肉碱是10、7、8年前被炒得沸沸扬扬的减肥产品。在一些研究实验中，确实观察到它可以降低脂肪比例，促进脂肪代谢，但效果并不明显，而且副作用也很多。长期食用左旋肉碱的副作用越来越明显。主要是刺激作用，可能会影响心脏功能不好、睡眠质量不好的人的睡眠。服用左旋肉碱后，还会出现头晕、头痛、血压升高、心动过速等症状。此外，有些人还会出现心律不齐和更严重的惊恐发作。如果病情非常严重，可能会出现心绞痛、呼吸急促，甚至危及生命的症状。虽然尚未有报道，但不建议大量服用左旋肉碱来减肥。

3. 每天应该服用多少左旋肉碱？

一般来说，左旋肉碱用于运动、减肥时，常用剂量为每日12克，分23次口服。一般运动前一小时左右服用500毫克即可，每天可服用23次。根据说明书，每日最大剂量为4克。左旋肉碱静脉制剂常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心功能不全、肾功能不全的患者。临床常用剂量为每日23克，静脉滴注。

4. 左旋肉碱有什么危害？

对于心脏来说，左旋肉碱的危害主要是影响心率，会导致心跳加快、心悸、气短，容易诱发心律失常。对于体质较弱的人来说，心脏功能会受到影响。另外还有胃肠道表现。大剂量左旋肉碱可引起患者腹泻。持续的腹泻会带走大量电解质并引起不适，例如头晕、精力不集中和注意力不集中。此外，左旋肉碱会导致失眠和轻度头晕和口渴。建议每天定期服用左旋肉碱，不要过量服用，否则危害更大。