一周减肥餐单：晚餐只需这一盘，助你瘦身美肤，轻松恢复苗条身形

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于一周减肥餐单：晚餐只需这一盘，助你瘦身美肤，轻松恢复苗条身形和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享一周减肥餐单：晚餐只需这一盘，助你瘦身美肤，轻松恢复苗条身形以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

夏天的当季蔬菜品种特别多，冬瓜、苦瓜、黄瓜等瓜类食材，空心菜、苋菜、小白菜等绿叶菜等，豆角、四季豆、毛豆等新鲜的豆类食材，还有茄子、茭白等，都是我们餐桌上的常客。 不过我特别喜欢吃绿叶蔬菜，就如这小白菜，绿油油的叶片，富含高水分，低热量，清香爽脆，总是让人吃不腻。夏天轻断食，这菜特适合晚餐喝，低脂饱腹又美肤，我三天两头必做。

小白菜价格实惠，简单的清炒就很美味，今天买了一包白玉菇回来，白玉菇洁白如玉，晶莹剔透，质地细腻，菇体脆嫩鲜滑，清甜可口，是食用菌中的“金枝玉叶”，营养价值非常高，富含大量蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、植物纤维等，常吃可以补充人体所需要的营养。增强抵抗力、降血脂、减肥瘦身等功效。菌菇和青菜是绝配，简单炒一炒五分钟就能上桌，清爽爽脆，营养鲜美又便宜。 减肥期间，我也常会将它作为我的轻断食的晚餐，三天两头炒一盘，总也吃不腻。自从开始减肥，我晚餐就吃它一盘，瘦身又美肤，一周后果然苗条了。一起来看看具体做法吧。

【白玉菇炒小白菜】

原料： 小白菜 1盘 白玉菇 1小盒 蒜蓉 少许 油盐 适量

制作: 1. 准备好原材料； 2， 烧热锅放入适量的油，加入蒜末进锅煸炒香； 3. 加入白玉菇进锅继续翻炒至微微发软； 4. 加入青菜进锅大火快速翻炒； 5. 微微变色后加入少许盐调味； 6. 翻炒均匀即可。

7. 盛入盘中。

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小贴士：1. 先将蒜末爆香； 2. 先炒不易熟的菌菇，炒至八成熟时加入青菜进锅翻炒； 3. 加入青菜后要大火快速翻炒，避免营养的流失。

用户评论

月下独酌

晚餐吃这可是个好选择啊！

    有8位网友表示赞同！

容纳我ii

分享一下你的菜单吧，也想试试这个。

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暖瞳

一周就瘦了？厉害厉害！是什么秘密配方呀？

    有14位网友表示赞同！

掉眼泪

美肤效果我还挺感興趣的，有什么神奇成分吗？

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病态的妖孽

看起来很健康美味的样子呢!

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醉红颜

我最近也在减肥中，能分享一下你的感受吗？

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?娘子汉

试试看，希望我也能像你一样瘦身成功！

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浮殇年华

晚餐吃点健康的食物确实可以帮助减脂吧？

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浅嫣婉语

这道菜是不是很容易做啊？我手艺不好也不知道能不能做。

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高冷低能儿

分享一下你的减肥食谱呗，让我也能试试看。

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水波映月

你平时还注意哪些方面才能瘦身又美肤呢？

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赋流云

羡慕你的自律！我一直都想减肥，但没坚持下来。

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淡抹烟熏妆丶

我好久没有好好控制晚餐了，看来要找个适合自己的食谱了。

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怀念·最初

这个食谱看起来简单健康可口，有试过吗？分享一下感受吧！

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艺菲

每天吃一样的饭会不会很腻啊？

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花海

你的变漂亮的细节是什么呢？

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断秋风

"一周后果然苗条了"听起来很棒！期待了解更多关于这个食谱！

    有6位网友表示赞同！

一生只盼一人

减肥过程中是不是还注意其他方面，比如运动或睡眠？

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苏莫晨

学习学习！这的确是个很好的晚餐选择，健康美味又方便。

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Edinburgh°南空

分享一下你早餐和午餐的食谱呗，我想听听你的全天减脂食谱！

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