水煮青菜减肥效果怎么样

1.知识就是力量：只吃水煮菜能减肥吗？

2. 如今，肥胖和高血压患者的数量超过了美国总人口。如果回到冷兵器时代，我们只要拿起刀剑、菜刀就能解决高血压的问题。这是一个敏感话题，我们不会过多讨论。糖尿病患者的数量比日本和澳大利亚的总人口还多，这意味着如果他们与我们交战，我们只会派出糖尿病患者。

3、痛风患者人数约为1亿，去年为7500万，超过朝鲜和韩国的人口总和。只要把痛风病人送过来就可以了。我们确实是一个大国。但这么大的国家背后也存在着很多诱惑。我想告诉你，我们可能就是其中之一。你知道消耗这个国家和家庭的医疗资源需要多少钱吗？好在胰岛素注射和秋水仙碱是可以报销的，但是后期截肢和换肾的费用呢？所以，不要轻易进入这个群体。

4、为什么现在肥胖和慢性病这么多？原因有很多。但在过去的12年里，减肥一直是最常用的方法。所以如果这个人是肥胖的，有三个身高，那么他来找我解决问题会比较容易，但是如果他很瘦，有三个身高，那么他就不容易解决问题了。

5、所以，我在上期节目中告诉大家，如果你肥胖，大多数情况下只有一个原因，那就是你吃得太多了。

6、如果你吃的比他多，即使你们的新陈代谢不同，你还是会吃太多，所以别跟我说吃肉、吃素、吃菜。

7. 事实上，三十或五十年前人们吃什么？只要能抓到东西就行。可以吃红烧菜或者大鱼大肉。只要吃得足够，肥胖或者三高的人就不会有太多。只是大家都没有吃太多。

10.·我知道的第一个也是最快的减肥方法就是辟谷断食，但是如果后期不注意生活方式，也会反弹。短期来看，一个月可能会减掉几十斤，但一定是短期的。如果你想一年不吃粮食，那你基本上就死定了。

11、辟谷短期内采用雷电法来显菩萨心，但不适用于我十窗课的第二课。我介绍的是一种方法，叫吃喝睡瘦身法，就是把主食和一切碳水化合物都戒掉，只吃蛋白质、脂肪和蔬菜，让身体充满饱足感。简单来说，就是这个意思。

12、这种方法虽然不能快速减肥，但对于肥胖者来说一个月减掉10-8斤是可行的。然而，这种方法存在一些问题。因为饮食过于严格，很容易导致抑郁症。

13.不过，这种方法的优点是比较容易实施，不需要太多的自我控制。除非你特别喜欢甜食或果汁，只要吃饱了，就可以通过食用鱼等高蛋白食物来控制食欲并减肥。

14.因此，这种方法的优点是不需要持久化，但也有一些缺点。与辟谷相比，它不会导致体重迅速下降，但饥饿感仍然存在。因此，一段时间后，人们就会出现情绪低落、抑郁等问题。

15、不过，由于辟谷时间较短，只有7、14或21天，所以不会出现营养不良等问题。然而，这种只吃蔬菜的方法可能需要更长的时间才能看到结果，并且可能会导致情绪问题。