日常减肥方法小妙招（日常减肥方法小妙招视频）

科学的减肥方法是控制热量摄入，增加活动量，做到饮食均衡。减肥是一个系统工程，需要很长时间。最重要的是坚持。没有快速解决方法，但减肥技巧有很多。今天就教大家几个小技巧吧！

1、控制主食和甜食的摄入

很多女孩子发胖都是因为爱吃，特别是胃口很好，消化能力也很好。它们也很贪吃，喜欢吃各种新鲜美味的食物。所以现在你不需要立刻放弃所有的食物。要想吃到美味的食物，只需要慢慢来。例如，如果您前一天喜欢吃一大块或几块巧克力，现在可以减少一口或一块。还有吃饭的时候不要憋着。平时也可以使用。用坚果代替零食！

2.多喝水和汤

常喝汤可以饱腹，常喝水可以排毒减肥。多喝流质食物对减肥很有帮助。当然，饮料除外。吃饭前可以喝一碗汤或者喝点水，这样可以减轻体重。关于主食的摄入，如果不喜欢喝水或者没时间做汤，也可以喝一些鲜榨果汁或者蔬菜汁，有很好的加速新陈代谢的作用，也可以美丽的！

3.睡前五个小时不要吃东西

睡前五个小时内不要吃任何东西，因为睡觉时身体不会动，所以无法消化食物和燃烧脂肪，晚上新陈代谢会下降很多。如果你真的饿了，你可以吃。一些水果或蔬菜沙拉。

4、饭后站立半小时

肥胖的主要原因是缺乏运动。如果你没有时间去健身房也没关系。一日三餐后只需站立半小时即可。这主要是为了促进肠胃蠕动和消化！

5.膳食纤维有助于减肥

这种纤维被人体吸收后，可以增强饱腹感，让你减少进食的频率和数量，控制对零食的渴望！