bmi指数标准表（0-6岁儿童bmi指数标准表）

你每天都想着如何减肥，成为男神或女神，但你真的知道什么是健康合适的体重吗？

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重（多少）10%。

超重：比标准体重大10%，比标准体重少20%。

轻度肥胖：超过标准体重20%且低于标准体重30%。

中度肥胖：超过标准体重30%且低于标准体重50%。

重度肥胖：超过标准体重50%以上

标准体脂：体重指数(BMI)=体重(kg)/{身高*身高(m)}

标准体型取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果我们在身体中心画一条直线，我们可以创建两个以胸部和臀部为顶点的三角形。

如果中心线两侧三角形的前后、上下比例相等，且交点正好在腰部，则可称为理想体型。乳房的最高点应该位于头顶向下2个头长处，即肩膀和肘部的中间位置。你的腰部应该靠近肘部，手臂稍微弯曲。臀部的理想位置正好是身体高度的二分之一。

1.上下身比例：

以肚脐为界，上下身的比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

从腋窝沿胸部上方最丰满点测量胸围，该值应为您身高的一半。

一般情况下，测量腰部最细的部位。腰围比胸围小20厘米。

在身体前面，耻骨与臀部最大的部分平行。臀围比胸围大4厘米。

位于大腿最上部，臀部折线下方。大腿围比腰围小10厘米。

位于小腿最丰满处。小腿围比较大的大腿围小20厘米。

足部和颈部最细的部位。脚围和颈围比腿围小10厘米。

在肩关节与肘关节之间的中间位置。上臂周长等于大腿周长的一半。

位于颈部中部最细处。颈围等于小腿围。

两肩之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。

减肥没那么容易，每一块肉都有自己的气质。所以，想要拥有标准身材的女生一定要坚持减肥的决心！

1.吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类和豆制品。但吃肉的时候要去除脂肪，防止多余的脂肪在体内堆积。

2.多吃富含钙的食物。如牛奶，可预防骨质疏松。

3、多吃含钾的食物。钾有助于去除体内多余的水分。

4.不要喝含糖过多的饮料或罐装果汁。由于糖分会转化为脂肪，所以吃水果时也应选择含糖量较低的水果，如苹果、橙子、西瓜等。

5、不要摄入过多的盐。因为盐会导致体内积水，引起水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐食物。

6.不吃加工食品。尝试用天然食物烹饪。由于大多数食品添加剂的分子较小，水分会滞留在体内而难以排出，并会积聚在下半身。

BMI指数标准表的内容到此结束。希望对大家有所帮助。