1天瘦腿方法男生（男生一天瘦腿）

踮起脚尖的姿势在古代很早就被采用了。它最初被称为“邓跟法”。八段锦，也有八百年的悠久历史，最后一个动作叫“背后七峰祛百病”。这个动作也是通过脚后跟磕碰的方式，刺激肾经系统，诱发全身的振荡，轻轻按摩内脏，从而达到祛除百病的奇效。

1、男性踮起脚尖可以补肾固精。

踮起脚尖站立是一种隐藏在脚下的神奇疗法。脚跟与人体的肾经关系密切，踮起脚尖实际上是在刺激肾经上的穴位。男人到了30岁以后，肾气衰弱，肾阳不再充足。常出现恶寒、脚后跟冷痛、下肢浮肿等症状。站立可以补充肾气，促进肾气的运行。阳气转变。平日里经常踮起脚尖，是一个很好的撑阳方法。

2、踮起脚尖有助于瘦腿

当我们踮起脚尖时，小腿后面的肌肉每次收缩时挤出的血液量，可以促进和加速小腿的血液循环，有利于腿部尤其是小腿的健身。

3.有助于心血管健康

虽然踮起脚尖站立看似毫不费力，但实际上是一种非常好的有氧运动，可以使人的心率保持在每分钟150次左右。只有血液供应到心肌，血管和心脏才能健康。

4.有益于心肺健康

踮起脚尖站立可使心率保持在每分钟150次左右，可以为心肌提供足够的氧气，有利于心脏和血管的健康。同时还可以预防小腿静脉曲张，增强关节稳定性。它也可以作为做其他运动之前的热身运动。

踮起脚尖走路可以锻炼小腿后侧的肌肉，有助于疏通足部三阴经。这不仅可以锻炼肌肉，还可以打通经络、治病强身。但老人和小孩要小心，不要摔倒。患有骨质疏松症的人不适合这项运动。

踮脚尖的具体练习

1.踮起脚尖。双脚并拢放在地面上，用力抬起脚跟，然后放松放下，重复20-30次。方法虽然简单，但健身效果却不错。

2.踮起脚尖走路。这因人而异。每次走30至50步，稍事休息，然后根据自己的身体情况多重复几组。速度可以自行调节，以适应您的舒适和轻松。刚开始的时候，练习者可以扶着墙，但是一旦熟练了，就不再需要依赖外物了。

3. 踮起脚尖坐下。保持膝盖和大腿水平。可以将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习。每次踮起脚尖3050次，自行调节速度。

4. 躺下，勾住脚趾。躺在床上休息时，双腿并拢伸直，脚趾勾住。您可以双脚并拢或用一只脚进行此操作。如果您的小腿感觉不舒服，请停下来休息。每次做2030次，自行调节速度。